生活化减肥，减肥还在继续～2023年最后了，敢不敢改变自己，让我们一起变美变瘦
所有家人们都去做这个，冲！冲哇！
这个烤鸡腿真的太太太太好吃了外焦里嫩，一口爆汁，撒上辣椒面嘎嘎好吃！
食材：鸡腿2个（姐妹们减脂期去皮哈）
做法：鸡腿去骨腌制一个小时，放入姜丝两勺生抽，两勺蚝油，半勺老抽，一勺辣椒面少许，黑胡椒粉搅拌均匀，腌制好的鸡腿，把鸡腿卷起来，用锡纸包裹好，放入空气炸锅。180度，20分钟去掉锡纸，刷上腌制的料汁。180度，再烤十分钟，如图所示（看图④、图⑤）
姐妹们记得交作业哟！
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第2天食谱
青椒炒面筋这样做真的巨巨巨好吃！！香辣过瘾！又多吃了两碗米饭好吃到舔盘子，大人小孩都喜欢吃，宝宝们快来试试吧！！
调料汁：1勺生抽1勺蚝油半勺老抽少许盐和白糖1勺辣椒粉1勺白芝麻搅拌均匀
做法：面筋先撕成块，热锅下面筋干煸两分钟，放青椒再倒入酱汁翻炒，适量的孜然粉翻炒均匀装盘开吃，如图所示哦
知识点：青椒炒面筋是一道美味可口的素菜，下面是一种常见的做法：
这样一道青椒炒面筋就完成啦！这个菜色清爽鲜美，面筋口感韧劲，椒香扑鼻，是一道适合素食者的美味佳肴。可以作为主食或配菜，
第3天食谱
啊啊啊啊…家人们你们快去试试这个清爽的菠萝牛肉，真的巨巨巨好吃！！！
菠萝酸甜可口，牛肉鲜嫩多汁，一口菠萝一口牛肉，清爽解腻别提多好吃啦
做法简单，牛肉块腌制十分钟，少油下锅煎熟，倒入菠萝块翻炒，出锅撒黑胡椒碎，你们也快去试试吧～
食材做法都在下图咯～
（调料：生抽、蚝油、淀粉各1勺拌匀）
第4天食谱
这是什么黑暗料理？？怎么这么好吃…
黄瓜无糖酸奶1勺生抽，像是在吃沙拉的感觉
清爽解腻，而且没有一点难度，嘎嘎好吃！！
食材：黄瓜酸奶
具体做法：黄瓜去皮切块加零糖，酸奶加一勺生抽，搅拌均匀即可，看图～
第5天食谱
食材：虾
详细做法：虾去掉虾线加两片，生姜焖五分钟，剥壳拌上酱汁均匀。蒜末，葱花，小米椒一勺，生抽一勺，陈醋半勺，香油调个料汁，如图
第6天食谱
话梅黄瓜=酸辣话梅黄瓜
以后黄瓜不要煮着吃啦！可以试试这个话梅黄瓜酸酸辣啦带一点甜甜的味道、轻咬脆响，可以冷藏腌制一个晚上口感丰富！
食材：黄瓜、话梅、泡椒
做法：黄瓜架子，筷子切片不切断，切成图上那样加适量的白糖腌30分钟，洗干净沥净水分，加话梅，泡椒蒜，小米椒一碗，生抽半勺，白醋一碗，凉白开两勺，老抽一勺，白糖冰箱冷藏两个小时，如图5哦
第7天食谱
家人们，又到了吃莲藕的季节，做了莲藕拌荷兰豆，闻到味道口水直流！
藕片嘎嘣脆，荷兰豆清脆可口，开胃解腻！清清爽爽！真的好适合这样的天呀
做法简单又好吃，墙裂推荐你们去试试这个！！！
食材：莲藕荷兰豆小米辣
做法：莲藕去皮切成片，泡盐水，片刻水开了之后加白醋煮熟，捞出荷兰豆加少许油，焯水一分钟捞出。莲藕切片，食材都放了，盆中蒜末，白芝麻，小米椒两勺，生抽一勺，陈醋少许，代糖少许，香油搅拌均匀开吃，如图所示！