①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝；
半小时后，早餐:鸡蛋一个,苹果一个(早餐吃平时的三分之一);
②中餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水，中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
③晚餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水，晚餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
备注:1、一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水!
2、整个深排期间保持心情愉悦,千万不能生气动怒!
4、深呼吸、鼓肚子、顺时针按摩肚子，提肛动作可以多做。
【第2、3、4天清肠期，每天相同】
①早上起床后，空腹，一杯淡盐水后300毫升温开水泡两个果果喝；半小时后，早餐可以喝一小碗米汤（不吃渣）；
②上午2个果果泡温开水，喝完可以多泡几次。
吃完随便果半小时后才能吃四季代餐果冻；
中餐：四季代餐果冻一袋+温开水；
③下午用2个随便果泡温开水。
④晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水；
⑤全天如果饿了,可以榨果汁喝（苹果、胡萝卜吐渣），或者煮红豆薏米汤，喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃一片面包或半个小馒头。
备注:1、全天喝足2500~3500毫升温开水。
2、深呼吸、鼓肚子、提肛动作（有痔疮的人一定要做）多做；
3、保持愉悦的心情；
4、尽量晚上十点半入睡；
5、外出的亲们随身带好黑糖话梅；
6、月经期女性每天上午九点到十点之间喝一杯红糖水；
7、这三天尽量不洗头、洗澡、同房!
【第5天复食期】
断食容易复食难,复食期把控不好不仅仅是前功尽弃,更会严重伤害到肠胃粘膜,所以复食期更加需要我们的意志力,复食期依旧在排毒,在减重!要严格执行食谱:
②上午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝；
中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+红豆薏米汤1小碗；
③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝；
晚餐：四季代餐果冻一袋+温开水。
【第6、7天复食期】
半小时后，早餐可以吃一小碗米汤不吃渣。
中餐：四季代餐果冻一袋+少量素菜+小米粥1小碗；
注意：这里中午可以吃小米粥啦。
③下午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝,
四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水；
④第八天可以恢复正常饮食，但建议每天晚餐继续使用四季代餐替代主食。