这些育儿道理都懂，但还是被娃搞得崩溃……
宝宝作息完全没规律，怎么吃怎么睡，要是能有人手把手教我们就好了……
为了满足大家的心愿，我们邀请到国际注册婴幼儿睡眠咨询师王荣，跟我们来说下不同月龄的宝宝要怎样科学地安排作息。
让宝宝养成规律作息的尚方宝剑就是：「吃玩睡」。
「吃玩睡」指的就是宝宝要按照「吃奶—玩耍—睡觉」的顺序来安排白天的日常生活。
这个模式简称「EASY」模式，E指的Eat吃，A指的是Activity活动，S指的是Sleep睡觉，Y指的是Yourself自己选择。这个模式是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西·霍格女士提出的。
为何是「吃玩睡」而不是「玩吃睡」、「吃睡玩」呢？因为其他两种作息模式真的容易有坑啊！
1.容易造成吃奶和睡撞车，或养成奶睡习惯
比如宝宝很困了，哭哭闹闹的却吃不下去。结果明明很饿，却没吃多少，导致过早醒来。既没有吃好，也没有睡好。这就是典型的吃奶和睡觉撞车。
2.容易造成干扰睡眠的生理问题
比如白天吃完奶就睡，宝宝有嗝没有拍出来，导致宝宝睡下去不久后就被嗝憋醒。
「吃玩睡」的顺序更才能保证宝宝既吃得好，也睡得好。
接下来我们就来分年龄阶段，说说怎样引导宝宝进行吃玩睡。
睡眠特点：
2.睡眠问题：部分宝宝会存在黑白颠倒的情况，有的宝宝会从2周开始有肠绞痛。
「吃玩睡」引导对策：
这个阶段的主要任务是逐渐养成规律母乳喂养，引导规律的睡眠。
宝宝出生前几天以母乳按需喂养为主，多刺激多吮吸，以便建立稳定的哺乳关系。一旦这个哺乳关系稳定下来之后，一般是出生两周左右，就可以开始稳定的规律喂养。
有妈妈会说：月子里不应该按需喂养么？
其实，按需喂养和按时喂养并不矛盾。母乳充足就意味着哺乳关系稳定，宝宝就能吃得饱，哺乳关系稳定了，自然就可以「进阶」逐渐引导至按时喂养。
在这个阶段，如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的话，是不必叫起来吃奶的。这表明宝宝已经具备的区分白天黑夜的能力。
相反，如果白天宝宝睡眠超过了3个小时，是要叫起来吃奶的。只有这样，才能帮助宝宝尽快区别白天黑夜，纠正黑白颠倒的问题。
2.睡眠问题：入睡困难，白天小睡短，月子里不停睡睡睡的宝宝突然这个月龄开始睡20～30分钟的小短觉；肠绞痛和肠胀气会达到高峰；
3.夜间睡眠：6～8周左右，很多宝宝黑白颠倒的情况消失了，少部分天使宝宝开始在6周左右夜晚第一觉可以睡到6～8小时；
4.夜奶次数：普遍在2～3次。
一定要注意白天的小睡规律：清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。
无论宝宝白天可以睡多长，超过3个小时都叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。
1.这个阶段是睡眠规律形成和引导的重要阶段。
2.睡眠问题：从10周开始，大部分宝宝的肠绞痛开始缓解，最终会在4个月左右消失，肠胀气有的会持续到添加辅食后。
4.夜奶次数：普遍在1～2次。
这个阶段是吃玩睡的巩固和形成阶段。
有的宝宝从3个月开始睡眠信号开始变弱，这个时候主要按点来安排小睡。
白天依然是小睡超过3个小时，温柔唤醒。
习惯睡得短的宝宝，在这个阶段需要引导超过1小时的一个长觉，这样才不至于白天太累。
要注意：每个宝宝内在的节奏是有差别的，大家要多注意观察和记录，才能找出宝宝独特的作息规律。
7:00：起床，喂奶
9:00～10:00：小睡
11:00：喂奶
12:00～14:00：午睡
15:00：喂奶
16:00～16:30：小睡
19:00：喂奶
19:30：夜间入睡
3:00：喂奶
2.睡眠问题：4个月左右的睡眠倒退期，频繁夜醒，小睡开始变短。如果没有及时纠正的话，这种倒退模式会持续下去，还有的宝宝会出现早醒问题，半夜起来玩的问题。
3.夜奶次数：1～2次。
白天依然是，小睡超过3个小时，温柔唤醒。
5:00/6:00：喂奶
7:00：起床
8:00：辅食
9:30～10:30：小睡
10:30：点心水果
12:00：喂奶
13:30～15:30：小睡
16:00：辅食+奶
18:30：奶
19:00：夜间入睡
2.睡眠问题:出牙，爬和站等大运动的发展，这些都会导致入睡困难，白天小睡短，夜间频繁夜醒。6～9个月黄昏觉会逐渐消失，如果宝宝午睡睡得比较长，也可以人为去掉黄昏觉；
3.夜奶次数：辅食添加稳定了之后，理论上宝宝不再需要任何夜奶了。有部分夜奶次数本来就少的宝宝，会自动将夜奶推迟到凌晨5、6点钟，从而实现自动戒断夜奶。
黄昏觉消失，可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是，小睡超过3个小时，温柔唤醒。
安排2次外出散步，一次至少一个小时。
如果之前引导的不错的话，恭喜家长，要解放了。
1.接近一岁，辅食可以安排一日三餐。部分宝宝会将晨奶自动断掉。
4.夜奶戒除。
随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为3次。
黄昏觉不需要再睡了，只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。
8:00：早餐
10:00～10:45：小睡
12:00：午餐
13:00：喂奶
13:30～15:30：午睡
15:30：水果点心
17:00：晚餐
18:30：喂奶
总结：
在宝宝作息和「吃玩睡」的整体引导过程中，妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断，也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排，切勿过于教条。