一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5、配合适度运动二、优酪乳减肥瘦身食疗法1、起床後：两杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：优酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寝前：1-2杯水三、苹果餐1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥餐1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
最好的减肥方法就是运动减肥和饮食相搭配，合理的饮食搭配上一定的运动可以有效的为我们减下多余的脂肪，想要减肥的朋友一定要注意每顿饭都不可以吃得过饱，尤其是晚上一定要控制好进食量，对于油炸类食物，甜食，碳酸饮料，烧烤等食品都应该尽量的选择不吃。
人在一定阶段的时候可能会出现发胖的现象，而且管不住嘴，迈不开腿，这样的情况之下，更会让我们疯狂的长胖。减掉身上的肉肉就是非常想要实现的梦想了。
糖尿病也是一种身体的疾病，糖尿病的主要原因也是因为血糖含量过高导致的。糖尿病患者通常都是肥胖的人得糖尿病的几率会比正常体型或者偏瘦体型的人的得病概率要大，所以肥胖的人如果得了糖尿病，就更需要多多注意好自己的身体状况。有不少患有糖尿病并且肥胖的人减肥多次但是最后又反弹了，实际上这是一种减肥错误的表现。所以如果患有糖尿病，减肥多次反弹的人应当怎么办呢
如果大家没有根据自己的牙齿状况来进行补牙戴牙套的话，那就有可能导致大家出现牙齿断裂或是牙缝明显，牙套脸等副作用，那为了避免出现这些副作用，大家就要选择适合自己的补牙方法来进行补牙戴牙套了，同时要注意，一旦发现牙齿不舒服了，那就要及时就医查看。