1、有氧运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
但是要注意循序渐进，结合自己的身体素质各方面进行运动。比如说跑步。
2、跳绳。跳绳是一项不受场地限制的运动，但是在户外练习才能得到最棒的减肥效果。
户外的空气清新，氧气充足，脂肪的燃烧也会更加的明显，在草地上跳绳的话还可以减少关节的压力。
3、很多的人都不知道其实减肥是要靠合理的方法的，一味的运动之后，自己再敞开肚子吃的话，其实也是没有什么太大的效果的，最好的方法还是要控制自己的饮食，自己做饭的时候要做到少油少盐。
女性朋友们想要在平时减肥，你们就需要控制自己的饮食习惯，并且你们应该要多注意运动，这样才能够减肥成功。
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