三分天注定，七分靠打拼！人生没有太晚的开始[胜利][胜利][胜利]今日减脂增肌早餐:黑稞麦面包牛奶布丁虾仁西芹彩椒圈鸡蛋杏仁芒果奶昔蛋白质:鸡蛋，牛奶，虾膳食纤维:西芹，苹果，黑加仑，彩椒，芒果碳水化合物:黑稞麦黎麦面包，枫糖优质脂肪:杏仁好几天没有吃甜品，今天烤黑稞麦面包布丁的时候竟然口水直流[捂脸][捂脸][捂脸]没有加糖，用枫糖代替，加了朗姆酒浸泡的黑加仑和苹果增加甜味，加了肉桂粉增加香味，意想不到的好吃
人生最美好的事情，就是有事情做，有所期待。这样的生活，忙碌，并快乐着[愉快][愉快][愉快]早安，周五！今日减脂增肌早餐:燕麦烤龙利鱼南瓜夏威夷果蔬菜沙拉黑稞麦黎麦面包白煮鸡蛋芒果牛奶蛋白质:鸡蛋，龙利鱼，牛奶膳食纤维:番茄，南瓜，蔬菜沙拉碳水化合物:黑稞麦，黎麦，燕麦优质脂肪:夏威夷果，橄榄油悦悦要黑稞麦黎麦小面包做代餐，所以这24个全归她，余下的加了朗姆酒浸泡的黑加仑今天切片吃，感觉吃得就是满满的健康夏威夷果和烤的南瓜配蔬菜沙拉淋点黑醋，强烈推荐[色]
睡觉的时候不辜负床，醒来的时候不辜负早餐[呲牙][呲牙][呲牙]周二，早安！今日减脂增肌早餐:香蕉全麦吐司布丁150克什蔬奶酪烤鸡蛋100克水果黄瓜50克核桃仁15克牛奶200毫升蛋白质:鸡蛋，牛奶，帕尔玛火腿膳食纤维:各种什蔬，黄瓜碳水化合物:全麦面包，水果优质脂肪:核桃，发酵奶酪一个星期没吃甜品，好想念[色][色][色]于是烤了健康的香蕉全麦吐司布丁，吃得那个狼吞虎咽[捂脸][捂脸][捂脸]不浪费烤箱空间，把鸡蛋加了些许帕尔马火腿各种蔬菜最后加了点奶酪，这些都是优质脂肪，身体也是需要的[奸笑]今天上完瑜伽课晴宝宝要去学画画了，我一直的梦想就是学画画，一直说要学一直没提上日程，上个星期终于给自己报了名，真是满心期待[嘿哈][嘿哈][嘿哈]
不管我们的进步看起来多么微小，都应该把它当成重大而有价值的事情来高兴[愉快][愉快][愉快]三月第一天，早安！今日减脂增肌早餐:豆豉素鸡丝拌黄瓜100克全麦紫薯南瓜花馒头50克奇异籽水果酸奶200克鸡蛋一个香榧子5个蛋白质:鸡蛋，酸奶，素鸡膳食纤维:黄瓜，奇异籽碳水化合物:全麦紫薯南瓜馒头，水果优质脂肪:香榧子，橄榄油全麦粉用南瓜和紫薯加酵母揉成面团就丢进冰箱冷藏发酵，把费时较多的馒头制作拆分工序就不觉得繁杂了[偷笑]晚饭后闲下来用玩的心态来做花馒头，心情跟着花儿一起缤纷[愉快]定时预约做的酸奶加了水果和奇异籽，奇异籽是一个自然血糖平衡优良食物，含优质高膳食纤维高纤维和健康的脂肪。豆豉素鸡切丝凉拌黄瓜丝，可能出于对食物的感激，即使没加什么调料依然觉得非常好吃
新的一周，早安！罗丹说所谓巨匠就是他们用本人的眼睛去看别人见过的东西，在别人司空见惯的东西上可能发现出美来。让我们都做我们生活中的巨匠[愉快][愉快][愉快]今日减脂增肌早餐:孢子甘蓝南瓜烤鸡胸150克燕麦牛油果蛋糕60克火龙果80克夏威夷果5颗火龙果牛奶200毫升蛋白质:鸡胸，鸡蛋，牛奶膳食纤维:孢子甘蓝，彩椒，洋葱碳水化合物:南瓜，燕麦，火龙果优质脂肪:夏威夷果，牛油果，橄榄油今天早餐没开火，都是烤箱完成。因为要烤孢子甘蓝鸡胸南瓜，所以本该煎牛油果燕麦饼就改成烤牛油果燕麦蛋糕。前者口感扎实，后者口感蓬松[呲牙]今天牛油果燕麦蛋糕是咸味的，下次想试试甜味，估计也好吃[色]挖火龙果球余下的边角都倒进牛奶里，一点儿也不舍得浪费，总觉得把食物送进胃里才是给它们最好的归宿[捂脸][捂脸][捂脸]
早安，周二！如果我可以让你微笑，那就是我存在的意义。昨天看了一条狗的使命，泪奔无数次[流泪][流泪][流泪]先上早餐:黄瓜鸡蛋卷100克茄汁龙利鱼鹰嘴豆80克草莓50克杏仁5颗果仁麦片牛奶200毫升蛋白质:鸡蛋，牛奶，龙利鱼，鹰嘴豆膳食纤维:黄瓜，胡萝卜，番茄碳水化合物:全麦粉，燕麦片，草莓优质脂肪:奶酪，坚果，椰子油多希望狗狗真的有生死轮回，我不知道我家happy的前世主人是谁，我只知道它一定不会后悔找到它今世的主人，我迫切的愿望就是来世它还会找到我[流泪][流泪][流泪]写到这儿竟然泪水汩汩流出，因为太爱它，不能想象它的离开。其实我们不用想太多，就像电影中最后狗狗的独白:首先要开心，尽可能去帮助别人，不要为过去愁不展，也不要恐惧未来。一一beherenow活在当下
一万个美丽的未来都抵不上一个温暖的现在[愉快]早安，周四！今日减脂增肌早餐:羽衣甘蓝金枪鱼沙拉100克香蕉全麦松饼100克双莓苹果果酱酸奶100克杏仁五颗黑芝麻鹰嘴豆浆200毫升蛋白质:鸡蛋，金枪鱼，鹰嘴豆，酸奶膳食纤维:羽衣甘蓝，彩椒，胡萝卜碳水化合物:全麦松饼，草莓，蓝莓优质脂肪:杏仁，橄榄油，黑芝麻家里人陆续都在感冒，我也未能幸免。虽然感冒了，胃口依然很好，每天光盘想吃甜食，那么就满足一下恃着感冒跟我作嗲的身体两个香蕉两个鸡蛋加些许酸奶加全麦粉，不加泡打粉，也没打发鸡蛋，简单快手健康美味，狠狠夹了一勺上次做的苹果果酱，吃得无比满足[色][色][色]深深爱上羽衣甘蓝，配三文鱼，甜虾，金枪鱼做沙拉都好吃。云南蓝莓真大，虽然贵，还好盒马买三免一[机智]
快乐就是这样，它往往在你为一个明确的目标忙得无暇顾及其他的时候突然来访[愉快]早安，快乐的周五！今日减脂增肌早餐:鸡丝豆豉拌什蔬100克枣泥燕麦蛋糕80克白煮蛋一个蓝莓40克果仁麦片牛奶200毫升蛋白质:鸡蛋，牛奶，鸡肉膳食纤维:黄瓜，彩椒碳水化合物:枣泥燕麦蛋糕，蓝莓优质脂肪:核桃，橄榄油老家的土鸡炖煮后把鸡胸剩下手撕成丝，彩椒黄瓜切丝，橄榄油略炒片刻，加豆豉拌入鸡丝，真真好吃极了[色]消灭红枣做成枣泥，这个很虐心[囧]但当做成蛋糕人口那一刻，觉得所有的辛苦都是值得的因为这个月的特殊饮食要求，继续用燕麦片磨粉代替低筋粉，发现以后如果不怕麻烦完全可以取代了，实在是有过之而无不及
不见得每天都是好日子，但每一天总会有一些美好的事发生。比如说今天早餐特别可口，今天路上一路畅通，今天有个陌生人对你微笑，今天被夸奖了……善于发现美好让自己幸福指数爆棚[愉快][愉快]今日减脂增肌早餐:黑加仑燕麦南瓜饼90克金枪鱼豌豆烤鸡蛋90克肉桂苹果花50克山核桃20克黑芝麻鹰嘴豆浆200克蛋白质:鸡蛋，金枪鱼，鹰嘴豆膳食纤维:豌豆紫甘蓝南瓜碳水化合物:燕麦，黑加仑，苹果优质脂肪:坚果，奶酪条老家带来的南瓜蒸熟拌燕麦加朗姆酒浸的黑加仑，老家亲戚给的鸡蛋加金枪鱼加豌豆紫甘蓝和奶酪，苹果加肉桂卷起花状，操作上面这些工序时候预热烤箱200度，一起烤十五分钟。鹰嘴豆晚上自动煮熟的，加黑芝麻小V打豆浆百喝不厌。有些事做起来并没有看起来难，所以千万不要被事物的表面吓到。天下事有难易呼？为之则难者亦易矣，不为则易者亦难矣[拳头][拳头][拳头]
我们如此用力地生活，为了走在更好的路上，为了让世界认识更好的自己[愉快]早安，周四！今日减脂增肌早餐:蔬果汁彩色刀鱼馄饨6个菠菜蛋皮卷4个猕猴桃半个油醋樱桃萝卜两个杏仁四颗蛋白质:鸡蛋，刀鱼膳食纤维:菠菜，樱桃萝卜碳水化合物:全麦蔬果汁馄饨优质脂肪:坚果，橄榄油为了搭配昨天送达的纯刀鱼馅，也为了这个月健康饮食，计划遛完happy回来用蔬果汁全麦粉自己做馄饨皮，后来虽然有变故手腕疼痛，但还是指挥小伍完成了南瓜，羽衣甘蓝，红丝绒精华全麦馄饨皮，包了一百多个刀鱼馄饨。今天早上摊蛋皮做汤底顺便做了菠菜蛋皮卷，早晨腌制了樱桃萝卜都是很好的配菜。刀鱼馄饨第一次吃，确实很鲜美[色][色][色]
人生没有彩排，每一天都是现场直播[愉快]早安，周五！今日减脂增肌早餐:北极贝炒芦蒿100克厚蛋烧60克黑巧克力燕麦蛋糕60克绿豆小米粥150克西梅两个杏仁三个蛋白质:鸡蛋，牛奶，北极贝膳食纤维:芦蒿碳水化合物:燕麦，水果，黑巧克力优质脂肪:坚果，橄榄油怀念黑巧克力了，拿块Godiva组合燕麦香蕉，无油无糖竟然好吃到爆，话说吃货的内在潜力真是无可限量啊[捂脸][捂脸][捂脸]板娘家的北极贝用来炒芦蒿，与其说是炒不如说是拌，北极贝本来就是刺身吃，所以芦蒿用橄榄油略炒后加海盐调味，起锅时快速拌入切丝的北极贝，昨晚吃了一回实在好吃，早上又做为配粥小菜，三分钟的快手菜整理老家带来的鸡蛋，有好几个破壳了，做厚蛋烧最好了绿豆小米粥的绿豆买的是去皮的，降降火气，这几天身体有点上火，也许南瓜吃多了，所以赶紧调整[捂脸]
周六狠狠地让自己放纵了一下，懒在床上直到饥饿君忍无可忍来催我[流汗]虽然到了午时，我却在吃早餐:干贝蔬果蒸蛋100克晶采轩方糕两个鳄梨核桃紫甘蓝玉米沙拉100克草莓60克果仁麦片牛奶200毫升蛋白质:牛奶，鸡蛋，干贝膳食纤维:紫甘蓝，胡萝卜，豌豆碳水化合物:玉米，豆沙方糕，草莓优质脂肪:牛油果，橄榄油，山核桃悦悦昨天早上请假去晶采轩买来的方糕，今天终于得以品尝，从此晴宝宝也算吃过晶字方糕了[捂脸][捂脸][捂脸]蒸方糕的同时蒸个鸡蛋，放了三个大元贝，蔬果粒，山字酱油调味。昨天煮的玉米剥粒，一个牛油果切粒，紫甘蓝切粒橄榄油略炒一分钟，再加一包山核桃，这个强烈推荐，真的太好吃，尤其牛油果粒与山核桃碰撞的那一刻，真是美妙的组合[色][色][色]
简单的事重复做，重复的事快乐做，快乐的事用心做[愉快][愉快][愉快]早安，周二！今日减脂增肌早餐:香椿厚蛋烧100克奇异籽黑稞麦吐司80克猕猴桃一个杏仁五颗胶原四物羹200克蛋白质:鸡蛋膳食纤维:香椿碳水化合物:黑稞麦面包，木耳桃胶皂角米红枣，猕猴桃优质脂肪:杏仁，橄榄油香椿本来红色的叶子开水汆后就变绿了，散发出一股春天的味道，使劲闻了好久[呲牙]之所以做成厚蛋烧，因为少油。只加海盐些许牛奶，就是要吃香椿的本来味道，鸡蛋是老家的，再次感叹确实和买的不一样[色][色][色]加了黑加仑的奇异籽黑稞麦面包，口感是扎实的那种，饱腹感强。胶原四物羹晚上炖锅完成，加了一块红糖，暖心暖胃。吃饭，这件看似平常的事，却包含着整个大千世界，吃饭要专注地吃，明了地吃，吃得欢喜，吃得愉悦，吃到你觉得禅就存活在你的每一次咀嚼之间，跃然在你的舌尖之上。如果会吃饭，你就会成佛。这本书非常值得一读。
如果我看起来没精神，有可能是病了，有可能是累了，但其实我只是饿了……哈哈周三，早安！今天的早餐比以往来得稍早一些:韭菜烘蛋120克抹茶绿豆糕50克原味绿豆糕25克草莓蓝莓50克银耳核桃紫米糊150克蛋白质:鸡蛋膳食纤维:韭菜碳水化合物:绿豆，紫米，银耳，水果优质脂肪:核桃，橄榄油春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜正当季，我用来小火烘蛋，只用些许橄榄油平底锅抹一下，然后倒入切细的韭菜蛋液，中火便小的火候慢慢烘，看到表层快凝固时用铲子速度翻面，关火，余温把韭菜表面烘半分钟。如果不敢保证能够漂亮翻面，就不用翻，稍微多烘一会就可以，翻面是为了让表面的韭菜更香一点[色]睡前炖锅预约去皮绿豆，早上起来加了枫糖奶粉，做了几个抹茶味绿豆糕，好清香呢[色]配银耳核桃紫米糊，蛮搭配[呲牙]银耳昨天余下一点，和紫米饭，核桃一起做成米糊口感丝滑细腻，竟然也不错我的餐桌我做主，我是厨房任我行[嘿哈][嘿哈][嘿哈]
只有内心丰富才能有别于表面上的相似，早安，周四！今日减脂增肌早餐:三文鱼鸡胸蔬菜沙拉150克燕麦莲藕饼100克白煮鸡蛋一个冰糖梨半个绿豆奶昔200毫升蛋白质:鸡蛋，牛奶，三文鱼，鸡胸膳食纤维:莲藕，韭菜，蔬菜沙拉碳水化合物:南瓜，燕麦，梨，绿豆优质脂肪:山核桃，葡萄籽油莲藕粉碎成蓉加鸡蛋燕麦200度烤15分钟，同时烤了南瓜，鸡胸，三文鱼。昨天的绿豆沙今天加了牛奶蜂蜜加热一会，真好喝[色]每天都能感觉到自己的进步，虽然这些进步那么的不起眼，却能带给我快乐[愉快][愉快][愉快]
原谅我偷懒没有整理，只是粘贴了以往每天写的早餐心语代替步骤，而且非常啰嗦