1、一周瘦15斤的减肥方法瘦挑的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食得当，快速健康减肥是可以的哦。今天就推荐一周减肥食谱，瘦15斤的减肥方法值得一试。一周瘦15斤的减肥食谱：周一早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜tips:第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点！一周瘦15斤的减肥食谱：周二早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个
3、饼1两、素焖扁豆、拌海带粉tips:减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！一周瘦15斤的减肥食谱：周五早：一小碗麦片粥加一个橙子中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干tips:一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！一周瘦15斤的减肥食谱：周
4、六早：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦tips:减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。一周瘦15斤的减肥食谱：周日早：一杯咖啡，三明治加一个苹果中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽tips:走上称看一下效果吧。不过，就算成功了，别以为就可以大意了哦，品势还是要控制好饮食，切莫大吃大喝，又不加运动哦。同时，别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥
5、可是究极一生的事业哦。其他快速减肥方法推荐消除大腿内侧赘肉方法：用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。肝胆失调是造成肥胖很常见的一个原因，只要将肝经疏通了，垃圾自然排出，那么下半身就不容易肥胖了。清除大腿外侧赘肉方法：要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。它的原理和肝经疏通的原理差不多，都是通过刺激这条经络，疏通脉络自然就
6、能代谢出身体的垃圾。清除腰上的赘肉方法：敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。刮痧法1、工具专业的刮痧板。从材质上来说，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。2、刮痧油刮痧切忌干刮，这样不仅疼痛感会增加，而且过力的摩擦会使皮肤变得粗糙。所以刮痧时必须涂刮痧油。可以选择橄榄油作为刮痧油，MM们也可以根据自己的喜好选择植物按摩精油。3、力度和程度一定要用