现在，大部分人的饮食习惯并不好，所以肥胖是很常见的，但是现在社会都是以瘦为美，尤其是对于女孩子来说，减肥似乎是永远的课题。今天为大家推荐一周减肥食谱大全，这里包含了健康且有用的减肥食谱，按照减肥食谱一周瘦10斤还是有希望的。
一周减肥食谱大全
星期一
早餐：麦片粥1碗；
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果一个
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效很多人都知道了，它纤维素含量很高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转变为脂肪，多吃是很有好处的。
星期二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)；
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜很有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素，还有大量纤维，能增强胃肠的蠕动，迅速排出营养及多余的脂肪。
星期三
早餐：麦片粥1碗，香蕉一根；
午餐：海带炒菜或者是拌菜，配玉米半个；
晚餐：黄瓜（生吃）
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带是一种很好的减肥食品，清热利水，能祛脂降压，海带里面有丰富的矿物质及维生素，堪称减肥消脂最好选择。
星期四
早餐：小米粥1碗；
午餐：绿豆芽炒或者拌都可，米饭1小碗(1两)；
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，作为家常菜吃，一般都是凉拌或者烹炒，有助于消腻降脂。
星期五
早餐：茶蛋1个，麦片粥小碗；
午餐：白萝卜为主菜，米粥1小碗；
晚餐：菠萝3块；
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜大家都知道，这是一种营养价值很高的食物，能止咳化痰，当然还有消腻去脂的作用，非常利于减肥。
星期六
早餐：白水煮蛋1个，猕猴桃一个；
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜一根
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳是一种低脂肪，多纤维的素食，木耳里面还有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期天
早餐：白水煮鸡蛋1个、脱脂牛奶1杯;
午餐：蔬菜汤为主菜，配一小碗米饭(1两)，凉菜1小碟;
晚餐：苹果一个；
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。