产妇第一周月子餐食谱，产后第一周也就是产后恢复的第一个阶段，此时产妇刚刚分娩，气血两亏，体力很差，全身肿胀未消。产妇第一周月子餐食谱，孕前膨大的子宫在强力收缩，恶露大量排出。孕期被子宫挤压变形挪位的五脏六腑还没有归位，肠胃消化能力也还没有恢复。所以，产后第一周月子餐食谱的饮食需求调补重点：排恶露，修复子宫。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。
产妇第一周月子餐食谱，下面给大家介绍几款产后月子餐第一周菜谱简单制作法。
一、金针菜黑木耳蒸鸡
原料：鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个；腌料：月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
做法：
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净，用剪刀把鸡骨剔除，鸡肉切小块，加葱姜及腌料腌制15分；
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡；金针菜摘除硬梗，洗净并打结；黑木耳泡发后去蒂，切片；红彩椒切丝；
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒，再将腌好的鸡肉放在上面，放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟；
4、蒸熟后，取出拌匀，撒上葱花，即可上桌。
二、西红柿炖牛腩
原料：牛腩200克、西红柿1颗、白萝卜1根、洋葱1颗、青葱1根、蒜头3瓣、带皮老姜3片、八角2颗、番茄酱15毫升、生抽2勺。
1、洋葱、西红柿、萝卜切块，青葱切段，大蒜切片，备用；
2、牛腩以清水冲洗后，切块。锅中放入冷水，再放入少许青葱、姜片及八角后，放入牛腩，直接开火煮开至汤滚，再以中小火煮20分钟；
3、准备另外一个炒锅，热锅后倒油，翻炒洋葱、剩余的葱段及蒜头，至洋葱透明变色后，加入西红柿和番茄酱，继续翻炒；
4、将已煮开的牛腩，用滤网捞起，加入炒锅中一同翻炒，使酱汁均匀附着于牛腩中，再加入生抽，继续翻炒至牛腩全部上色；
5、将步骤2煮好的清澈的牛肉汤加入锅中一同炖煮，以中小火煮开；
6、煮开后，加入白萝卜再盖上锅盖，以小火继续炖煮30～45分钟，即可上桌。
三、黑芝麻油红米苋
原料：红米苋300克、黑芝麻油25毫升、带皮老姜15克、月子料理高汤300毫升。
1、红米苋洗净切段；带皮老姜切3毫米薄片；
2、热锅后倒入黑芝麻油，以文火把老姜片煸成金黄色，再翻炒红米苋；
3、在锅中倒入月子料理高汤，与红米苋一起炖煮，煮至红米苋软烂，即可出锅。
四、黄豆糙米饭
原料：糙米150克、黄豆5克、月子料理高汤200毫升。
1、黄豆、糙米洗净，在月子料理高汤中浸泡1小时；
2、将黄豆、糙米混合，连同浸泡用的月子料理高汤一起移入电饭煲，料理高汤的量以淹没过食材为准，煮熟即可起锅。
产妇第一周月子餐食谱，传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
传统月子营养的小米、红糖、益母草，针对于排恶露有一点点帮助，但是对妈妈的产后恢复起不到任何作用，传统月子餐追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。
对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，剖腹产的妈妈一般在20天左右就可以复原。这是人种的区别？不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态
传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道复原，是刀口复原、是孕产流失的营养和能量全面的回归。【产美盾】剖腹产产后营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需营养，【产美盾】剖腹产产后专用修复营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环，加速刀口愈合，预防各层次的刀口粘连，解决了剖腹产妈妈普遍贫血缺血的问题。
如何来判断产后子宫恢复的情况？
在胎盘排出之后，子宫会生理性收缩，具有对称性和极性，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体（板球状），最高处和肚脐的水平同高。之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小到完全降入盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。
分娩后每日口服【产美盾】，观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现异常情况，应双倍加量修复营养，可修复宫腔和产道的各项炎症，因为是天然植物抗生素，食品级对母婴没有伤害，预防感染。
然后修复营养应在产后及时的，按时、按量补充，切不可等到身体出现问题再亡羊补牢。
产妇第一周月子餐食谱，产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。无论科学还是习俗，都十分重视产妇在产后所需补充的营养，所以我们在制定第一周食谱时，要坚持合理合适的原则。
上述介绍的多款第一周食谱，相信总有一款能适合各位妈妈的身体要求。小编在此祝愿各位妈妈可以选择合适自己的第一周食谱，为虚弱的身体补充上所需的营养，然后安安心心快快乐乐的在家坐月子。