在清淡饮食中，鸡蛋是完美的食物，因为您可以以任何您喜欢的方式享用它们——煎、炒、煮或烤。不过，要小心别过度调味，也别添加像额外的脂肪或难以消化的奶酪之类的配料。另外，由于鸡蛋胆固醇含量较高，您或许想把每周的食用量限制在大约6个左右。
罐装水果
低纤维的水果通常被认为适用于清淡饮食。
这包括已去皮去籽的熟制或罐装水果，比如罐装桃子和/或葡萄。
白面条
有肠胃问题的人通常消化白面条比全麦面条更容易。
如果您对麸质过敏，那么可以选择米粉面条或者其他温和的无麸质品种。
苹果酱
苹果酱通常酸度和纤维含量都比较低，这让它成为清淡饮食的绝佳食物。除了更容易消化外，它还是一种用途广泛的食物，能够用来满足对甜食的渴望，也能作为一餐的补充。无糖苹果酱甚至更容易消化，如果您是糖尿病患者，它还有助于控制血糖这一额外好处。
您是否存在胃肠道问题，比如频繁的胃酸反流？那么，我们给您推荐这种鱼！低脂肪、温和、柔软、易于消化，更不用说美味了——三文鱼有什么不值得爱的呢？在您的清淡饮食中加入三文鱼还有一个额外的好处是，您将获得所有对身体和大脑有益的欧米伽-3脂肪酸！
白面包
白面包由精制白面粉制成，富含复合碳水化合物和谷物，身体易于消化和分解，同时不会刺激消化道。虽然建议吃白面包时不添加黄油或人造黄油这类脂肪，但您总是可以在一些干吐司上添加一些罐装水果或苹果酱，使其更美味。
香蕉
我们不知道您是否已经知道这一点，但是——香蕉是所有水果中的超级水果！它们富含钾和其他有益健康的营养成分，但纤维含量低，对您的消化道十分温和，在清淡饮食中食用也很安全。另外-它们非常美味，当您渴望吃甜食时，能起到很大作用。
肉汤
肉汤也是一种超级食物。它是最常被推荐给那些患有胃肠道问题（如恶心、呕吐和/或腹泻）的人的食物之一。不管是鸡肉还是牛肉做的——它都会通过补充电解质帮你恢复能量。它也是胃部不适后最容易消化的食物之一。哦！虽说它是如此清淡的食物，但味道却很棒！
白米饭
虽然除了碳水化合物外，米饭几乎没有营养价值，但它是身体最容易消化的食物之一。它柔软简单的质地不会刺激你的消化道或导致进一步的胃肠道问题。此外，由于其味道温和，它可以被添加到许多其他清淡饮食的食物中。