最适合一个人吃饭的菜谱,简单便捷,好吃又好看!

1.锅内加入3碗水,煮开后加入浓汤宝(牛肉浓汤)

2.待汤块融化在水里后,加入泡菜、蔬菜、面煮两三分钟至面条熟透,再加入肥牛片、韩式辣酱、葱片、蒜片,煮半分钟左右至肥牛片熟透,即可关火盛入碗中

4.配菜:热汤面里的配菜可以随便搭配、自由组合。但要记住蔬菜要按照易熟程度来分先后顺序

酱爆鸡丁盖浇饭

鸡脯肉1块/米饭/胡萝卜1根

黄瓜1根/青椒1个/花生米

甜面酱/葱白/蒜头/鸡蛋(取蛋清)

1.黄瓜胡萝卜去皮切丁(大小随意),青椒去蒂切小块,蒜和葱白均切末,备用

2.鸡脯肉切丁后,取蛋清,用蛋清,1勺料酒,少许盐,拌均匀,腌制5分钟

3.锅中倒适量油,烧热后,下胡萝卜丁,蒜末葱末煸炒2分钟,然后下入黄瓜和青椒炒1分钟

4.将腌制过的鸡丁下入,不停翻炒以防粘锅,至鸡丁变色,粒粒分明

5.将鸡丁等食材用锅铲推至一旁,将1勺甜面酱,1勺豆瓣酱倒入锅中央,稍稍加热后,和食材一起翻炒均匀,再倒入花生米,略炒1分钟左右就行了,盛起浇在热米饭上即可

照烧鸡腿饭

鸡腿/料酒/红糖/日式酱油

生姜/蜂蜜/清酒/白芝麻

1.准备鸡腿一只,密实袋一个,鸡腿去骨

2.腌汁:1/4杯水,1汤匙料酒,1汤匙红糖,1汤匙日式酱油。在袋子里混合均匀

3.鸡腿用刀尖或者竹签扎几下以利入味

4.另外刨一点姜泥

5.把处理好的鸡腿肉和腌汁以及姜泥一起入密实袋里,排出多余空气,入冰箱腌渍至少30分钟

6.照烧酱做法:2汤匙蜂蜜,2汤匙清酒,2汤匙料酒,2汤匙日式酱油,先在碗里混合好,然后入锅里慢慢熬

7.入锅里慢慢熬,熬到液体浓缩一半,酱汁富有焦糖香的时候即可盛起,照烧酱完成。一次可以多做一点装瓶

8.烤箱预热200度,腌渍好的鸡肉取出,鸡皮向下,上层烤约5分钟至表面金黄,翻面,鸡皮面朝上

9.刷一层照烧酱,继续放入烤箱烤到鸡皮焦黄上色

10.取出切条,排在米饭上,再刷上适量照烧酱,撒炒香的白芝麻,开吃

蛋黄麻酱拌面

湿面2两/麻酱(芝麻酱)/鸡蛋一个/葱花

1.取出适量的麻酱,用香油和白开水调开。(不要太稠,不然不好拌面)

2.在调好的麻酱中,根据自己的口味加入盐、生抽,拌匀待用

3.洗净两根香葱,切成葱花

4.锅中倒入足量煮面的水,在水中滴两滴食用油,以防面条在煮的过程中相互粘连

6.煮好的面条沥水后盛出,滴一些香油拌匀,防止粘连。(也可以过冷水)

7.煮一个水煮蛋,注意一定不要煮老,要有溏心(煮2分钟左右)。放在面上,加上调好的麻酱和切好的葱花即可。吃前切开鸡蛋,蛋液流出,与麻酱、面条拌匀即可

意式肉酱肉丸饭

米饭一碗/豌豆小半碗/肉丸小半碗

洋葱/青椒/西红柿/盐一小勺

番茄酱两大勺/胡椒粉一小勺

1.准备米饭一碗,豌豆用开水煮熟后冷却备用

2.肉丸煮熟备用

3.洋葱、青椒、西红柿切小丁,备用。注意,西红柿的丁要切的尽量小一点

4.倒一点油放入锅中,烧热后先放洋葱和青椒,炒出香味

5.加入西红柿丁,翻炒,炒西红柿的时候用勺子按压西红柿,让其出汁,加入适量温水

6.加入两大勺番茄酱,加入盐和胡椒粉调味,用小火将水煮成较为浓稠的汤汁即可出锅了

朴素的混汤面

鲜面条一人份/白菜三四片

新鲜香菇三四朵/盐1/2小匙/冰糖两粒

生抽1小匙/水1大碗/胡萝卜一段

1.白菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,香菇去蒂切丝待用

2.锅烧热下1大匙的油,入香菇丝大火煸香,边缘微焦香味四溢,下胡萝卜丝和白菜炒匀,倒入一大碗水(冷的热的皆可),锅中发出呲啦的响声,水烧开后转中火

燃面

生抽1大匙/醋1小匙/辣椒油2小匙

花椒粉1小匙/香芹碎(可略)1大匙

碎米芽菜1大匙/香油2小匙/糖1/2小匙

鲜面条1人份/油炸花生(或烤的炒的)2大匙

1.鲜面条放入锅中煮熟,捞出控干水分与1大匙香油拌匀防止粘在一起

2.用香油拌过的面条,加入酸菜碎、花生碎、生抽、辣椒油、醋、花椒粉和糖拌匀即可

3.可自行烫一些蔬菜配在旁边

生抽两勺/料酒两滴/糖半勺

虾仁(若干)/葱一段/鸡蛋一个

1.虾仁提前解冻,洗净,沥干水分备用。葱切葱花

2.烧开一锅水,放入青豆,煮熟后捞出过凉水,再沥干

4.鸡蛋磕入碗中,加一滴料酒,打散

5.大火,炒锅中油热后,关中火,倒入鸡蛋液,用筷子快速的划拉,让鸡蛋熟成散碎状

7.加葱花,少许胡椒粉,关火

8.盛盘,冲一包味增汤,开吃

土豆焖饭

生抽一勺/糖半勺/花生油

料酒半勺/老抽一勺/葱两根

米/土豆(大个头一个)/腊肠一根

1.淘米,浸泡15分钟,土豆削皮切小块,过水,沥干。腊肠切小块,葱切葱花,备用

2.热锅冷油,倒入沥干的土豆,翻炒至略焦黄,转小火。放入料酒、老抽、生抽、糖翻炒均匀,关火

3.把炒过的土豆,腊肠,一半葱花倒进电饭煲,煮饭模式开启

4.饭煮好后开盖,轻轻搅匀,撒入葱花,再闷5分钟,盛碗,开吃

小贴士

1.焖饭里也可以加入青豆、玉米粒等,腊肠同样可换成排骨、肉丁

THE END
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16.一个人的一周的营养菜谱虽然我们简单的学习了几个家常菜,但是如果想让孕妇和孩子健康成长,各位就需要多加用心了。所以我们还要更多的去学习孕妇的营养菜谱,不要盲目的去做,去补以免造成孩子的发育不正常。 一个人的一周的营养菜谱3 幼儿营养菜谱哪样健康? 宝宝食谱一:虾仁豆腐原料: https://www.unjs.com/w/403051.html
17.适合一个人吃的减肥菜谱吃的营养有降很多人是自己一个人住,所以他们在吃的东西上有点敷衍。有的人甚至故意不吃东西来减肥,其实一个人减肥也不需要靠节食来实现。一个人也可以做一些减肥食谱,减少热量的摄入,又能保证身体的营养。那么今天我们就来介绍一些一个人吃的减肥食谱,下面我们我们一起去健身食谱那里看看吧! https://www.9nqe6fel.cn/ji-rou/295046.html
18.每日营养宝典精选食谱助您降生活每日营养宝典精选食谱助您健康生活一、营养平衡的基石:全面的饮食规划 为了确保一个人一天的营养膳食搭配能够全面覆盖人体所需的各类营养素,首先需要制定一个全面的饮食规划。这个规划不仅要考虑到不同时间段的人体需求,还要根据个人的健康状况、生活习惯和偏好来调整。例如,对于早餐来说,由于大脑在这一时期消耗较多,应https://www.nulad.cn/yin-shi-jian-kang/743091.html
19.早餐饭菜一个人人的简易一个食谱小锅拌饭面条菜谱正版 一个人的惬意食光 陈小厨 简易早餐食谱小锅饭菜一个人的惬意时光简易早餐食谱小锅饭菜谱书家常菜四季便当面条拌饭炒饭风格: 早餐 饭菜 一个人 人的 简易 一个 食谱 小锅 拌饭 面条 去购买 收藏 图文详情 本店推荐 图文详情 冬季保温袋加厚早餐饭菜送饭一次性冬天食品长效保温 ¥10 https://www.zhe2.com/note/611944568493