产妇坐月子的月子食谱必须非常讲究，不能为了补充而补充。必须根据个人情况逐步补充和调理。经研究实践证明，坐月子可以改变产妇的体质，恢复产妇的体形，可以改善怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。产妇月子期间不要吃冷、辣、刺激、酸的收敛食物。接下来介绍月食30天的食谱。
月子餐第一周主要功能是促进新陈代谢和排毒
刚生产完的产妇体力胃口都不好,选用的食物要以轻淡、易消化为主。
1、生化汤:生化汤是女性产后常用的处方剂，产妇7天，剖腹产产妇14天。
2、猪肝粥:每天早餐吃。
3、甜糯米粥和薏苡饭:每天两碗。
4、红豆汤:加糖，每天需要两碗。
5、鱼汤：乌仔鱼、小黄鱼，用麻油、水、放老姜一起煮。
6、适合产妇饮料:养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。
7、生麦芽汁:回奶的产妇需要在不涨奶之前喝。
6、花生猪脚汤或鲫鱼汤:主要针对产妇牛奶不足的情况。
5、坐月子饮料:养生茶或枸杞桂圆茶，每天2杯。
4、土鸡汤药膳：每日一碗。
3、每天正常的五谷饭和薏苡饭加上季节性蔬菜，可以吃水果，补充维c。
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