周末聚餐,八道美食少不了,营养好吃又暖身,大人小孩都爱吃排骨葱花牛腩牛肉鸡腿腐竹

准备食材:排骨,莲藕,花生,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

3、将排骨、莲藕、花生和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

二、板栗烧鸡翅

准备食材:鸡中翅,板栗,姜片,葱结,冰糖。

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡中翅捞起来,清洗干净浮沫。板栗剥掉外壳,清洗干净。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,再放入鸡中翅翻炒均匀上色,加入生抽、蚝油翻炒均匀。

3、接着放入板栗、姜片、葱结和适量清水没过食材,盖上盖子焖煮三十分钟。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

三、香菇炒牛肉

准备食材:牛肉,鲜香菇,蒜片,葱段。

1、牛肉清洗干净切成薄片,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、鲜香菇放入水中,加入食盐和淀粉浸泡一会儿,再清洗干净切成薄片,焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒几下,炒至变色后放入香菇翻炒均匀。

4、最后加入一点食盐,翻炒均匀炒至入味,撒上葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

四、南瓜香菇蒸鸡翅

准备食材:鸡中翅,南瓜,香菇,姜丝,葱段,葱花。

1、鸡中翅清洗干净,对半剪开,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。鲜香菇清洗干净,切成薄片。

3、把南瓜和香菇都铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡中翅,冷水上锅蒸半个小时。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

五、杏鲍菇彩椒炒牛肉

准备食材:杏鲍菇,彩椒,牛肉,黑胡椒碎,洋葱,蒜片。

1、杏鲍菇清洗干净切成薄片,彩椒去蒂洗净后切成小块,洋葱洗净后切成丝。

2、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、黑胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。wwk.ixxzhibo.netwwb.chaotianzhibo.netwww.xing8zhibo.comwwg.haibozhibo.netwwf.memezhibo.netwww.tiantongzhibo.comm.xiangmizhibo.netwws.meihuzhibo.comwwl.qianmengzhibo.netwwa.honghuzhibo.comwwj.sizuzhibo.comwwd.miaomiaozhibo.netwwl.juxiuzhibo.netwws.guomizhibo.comm.huangchengzhibo.com

3、起锅烧油,油热后放入杏鲍菇煎一下,煎至两面金黄,盛出来备用。锅中底油,放入牛肉翻炒至变色,然后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入洋葱丝和蒜片炒香,再放入杏鲍菇、牛肉和彩椒,加入蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

六、葱油焖鸡

准备食材:鸡腿,姜片,葱段,葱花。

1、鸡腿去骨后切成小块,放入料酒、生抽、蚝油、老抽,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段炒香,再放入鸡腿肉翻炒,炒干水分炒出香味。

3、鸡腿肉炒熟后,放入一点白糖提鲜,翻炒几下,大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

七、腐竹炖牛腩

准备食材:牛腩,腐竹,姜片,葱结,蒜粒。

1、牛腩清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛腩清洗干净浮沫。腐竹提前浸泡,泡软后切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和蒜粒炒香,再放入牛腩翻炒一会儿,炒干水分后加入生抽、番茄酱翻炒均匀。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

八、山药炒肉片

准备食材:瘦肉,山药,蒜片,葱段。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入适量的酱油和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入山药翻炒片刻,炒至表面微焦,再倒入瘦肉,加入食盐和葱段,快速翻炒均匀,炒至入味即可出锅装盘开吃。

THE END
1.吃得降活得精彩一周营养餐食谱大集合一周营养餐食谱大集合 在这个快节奏的时代,我们常常忽略了饮食对身体健康的重要性。良好的饮食习惯不仅能帮助我们保持体重,还能提升免疫力和精神状态。今天,我们就来看看如何通过科学安排一周的营养餐食,以便更好地生活。 一周营养餐食安排表概述 首先,让我们了解一下为什么需要一个一周营养餐食安排表。在现代社会https://www.6dukxby4q.cn/can-yin/860068.html
2.一周营养餐食谱安排表亲爱的降小伙伴让我们一起吃得好活得美亲爱的健康小伙伴们,想要拥有美丽的皮肤、充满活力的体魄和清晰的头脑吗?首先要做到的是保证每天均衡营养哦!为了帮助大家更好地安排日常饮食,我们特为大家准备了一份一周营养餐食谱安排表,让我们一起吃得好,活得美! 一周营养餐食谱安排表 星期一:高蛋白早餐 早上:https://www.cudua.com/rou-zhi-pin/878468.html
3.一周养生食谱计划以下是一周养生食谱计划: 周一 早餐:牛奶燕麦粥(牛奶 250ml、燕麦 30g)、水煮蛋 1 个、小番茄 5 颗 午餐:清蒸鲈鱼(鲈鱼 100g)、清炒时蔬(西兰花、白菜等蔬菜 200g)、糙米饭 100g 晚餐:虾仁冬瓜汤(虾仁 50g、冬瓜 150g)、凉拌豆芽(豆芽 100g)、红薯 100g https://www.vodjk.com/yydt/bjjkyy/240911-12176-710261-1.html
4.一周营养食谱病情描述: 一周营养食谱 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一周的营养食谱安排: 周一: 早餐:燕麦粥、水果色拉、全麦面包片 午餐:烤鸡胸肉、糙米饭、蒸青菜、西红柿汤 晚餐:三文鱼、烤土豆、烤花椰菜、水果 周二: 早餐:荷包蛋、蘑菇、全麦面包片、水果 午餐:牛肉汉堡、甜椒、https://mip.pingguolv.com/ask/FGJOJGHMM.html
5.一周营养餐食谱安排表一周营养餐食谱安排表 在平时的生活中,我们的饮食是非常重要的。营养均衡的饮食可以保持身体的健康,https://iask.sina.com.cn/jxwd/dihXSptpl6wn.html
6.降美食一周营养餐食谱安排表营养均衡的家常菜肴如何制定一周营养餐食谱安排表? 在现代生活节奏快的今天,人们往往忽视了饮食的健康性。一个科学合理的营养餐食是保持身体健康和活力的重要保证。但是,很多人因为工作忙碌或者对饮食不够了解,不知道如何合理规划一周的饮食计划。这时,一份详细的营养餐食谱安排表就显得尤为重要。 一周营养餐食谱安排表应该包含哪些内容https://www.kaqbsmitv.cn/guan-tou-shi-pin/688047.html
7.中学生营养餐一周食谱初中生的营养三餐食谱表晚餐:烤鸡胸肉,烤蔬菜和红薯 零食:坚果,水果,酸奶 以上是一周的中学生营养餐食谱,包括早餐,午餐,晚餐和零食。食谱中包括了蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质等多种营养物质,以提供学生所需的营养。同时,食谱也考虑到了学生的的口味和喜好,以使他们能够享受到美味的食物。https://www.coffee.cn/xican/post/300234.html
8.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)网上有关“10份健康早餐食谱”话题很是火热,小编也是针对一周营养早餐食谱安排表寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。 10份健康早餐食谱: 一、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
9.营养均衡一周餐食安排表降饮食计划总结来说,一份精心编排的一周营养餐食谱安排表对保持良好的身体状态非常关键,不仅能为我们的身体提供必要的大量能量,也能够防止疾病发生,同时让我们的生活更加美好。如果你想改善你的饮食能力并享受更健康,更轻松地生活,那么现在就开始制作你的个人版“一 周营养 餐食 照片”吧!https://www.yoocw.cn/yin-liao-yin-pin/298255.html
10.小学生营养餐工作计划(通用12篇)张村小学实施学生营养餐工作计划 一、指导思想 为了认真贯彻落实《国务院办公厅关于实施农村义务教育学生改善计划的意见》及省市县有关会议精神,科学有效地实施农村义务教育营养改善计划,进一步改善农村学生营养状况,提高学生健康水平,结合我校实际特制定本计划。 https://www.360wenmi.com/f/filen4wi7lqa.html
11.化疗期间一周菜谱周天早餐玉米粥,清水煮花生,鸡蛋,午餐新鲜的野菜水饺,晚餐呢银耳莲子粥,杂粮馒头,蒜香茄子。 这个食谱,可以保证的是以清淡为主,第二呢,应该多补充蛋白质,另外那每顿饭都有汤可以起到多补充水分的作用。 以上介绍的是化疗期间一周菜谱。https://www.miaoshou.net/article/j8wA1mg38z3mB4GQ.html
12.一周食谱安排表最营养大学生一周食谱安排表最营养一周食谱安排表最营养大学生_一周食谱安排表最营养 化疗期间吃什么补充营养最好,一周食谱分享他们还建议我们预先摄入营养粉。他们认为仅仅依靠日常饮食难以满足化疗患者的营养需求。我的爸爸在化疗前就开始喝pizvdn白蛋白营养强化粉,整体效果比许多老年人化疗后的效果都要好一些。我为了满足老爸日常所需营养摄入,制作了https://d2film.com/8gv7649u.html