早餐：一杯蜂蜜水、一根香蕉、一杯酸奶
午餐：一份蒸鸡胸肉、一碗番茄鸡蛋汤、一份凉拌蔬菜
晚餐：五香烤鱼、一份清炒芦笋、一碗糙米饭
早餐：一杯温水、一份燕麦片、一杯无糖豆浆
午餐：一份烤鸡腿、一份烤蔬菜、一碗糙米饭
晚餐：一份蒸海鱼、一份凉拌海带丝、一碗糙米饭
早餐：一杯蜂蜜水、一份水果沙拉、一杯酸奶
午餐：一份炸鸡胸肉、一份凉拌海带丝、一碗紫米饭
晚餐：一份烤鲑鱼、一份凉拌毛豆、一碗糙米饭
早餐：一杯温水、一份全麦面包、一份小番茄、一杯无糖豆浆
午餐：一份番茄炒蛋、一份蒸菜饺、一碗紫米饭
晚餐：一份红烧牛肉、一份清炒娃娃菜、一碗糙米饭
早餐：一杯蜂蜜水、一份燕麦粥、一份水果沙拉
午餐：一份麻辣鸡丁、一份烤茄子、一碗紫米饭
晚餐：一份清蒸海虾、一份蘑菇炒肉丝、一碗糙米饭
早餐：一杯温水、一份煮蛋、一份水果沙拉
午餐：一份烤三文鱼、一份凉拌黄瓜、一份炒豆腐
晚餐：一份炸虾球、一份烤蔬菜、一碗糙米饭
早餐：一杯蜂蜜水、一份全麦面包、一杯牛奶
午餐：一份清炒鸡丝、一份水煮蛋、一碗紫米饭
晚餐：一份烤鹅肝、一份烤蔬菜、一碗糙米饭
以上是一周减肥食谱安排表，每天多喝水，忌过度进食，保持适当运动和充足睡眠，让我们轻松瘦身！
THE END