减肥餐每日三餐:减脂餐怎样做好吃,减脂餐几种做法明眸女性第一门户网

来由:黑咖啡对心脏功效有利,并且不含脂肪,算是减脂期间加速推陈出新的好东西。假如选择全麦面包配咖啡,就应当避免进食香蕉。

17:30晚饭

什锦清脂沙拉

质料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少许豌豆。

做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高。

来由:一份什锦清脂沙拉完整能够满意一顿晚饭的养分摄取,发起食材不要用食用油烹饪,煮、蒸、炖都是不错的方法。

21:00夜消

来由:风俗晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担,选择低热量的水果,既有饱腹感又不用担忧长胖。

减脂餐怎样做好吃,减脂餐几种做法:

1、咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

减脂期间能够用粗粮取代粗粮

质料:粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚;

做法:

黄瓜去皮切片,菠萝切块,窝头切片摆盘;

2、卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

质料:鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,沙姜,甘草、辣椒等);

加水,放入卤料和鸡胸肉,小火25分钟;

将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混淆,加入沙拉酱,搅拌均匀;

黄瓜利用心形器切出外形,西瓜切成长三角,摆盘即可哦

3、水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

质料:鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)

鸡胸肉切丁,热水过一下,2分钟捞出;

猕猴桃切片,圣女果切掉底部后,切成两半;

酸奶盆栽:草莓切半,贴着杯壁摆成一圈,放入固体酸奶,牢固草莓地位;

去掉奥利奥的夹心,用擀面杖压碎饼干,将碎末洒在酸奶上方0.5cm,插上绿叶即可;

4、牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁

牛肉是增肌的好东西

质料:西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁;

煎好牛排,撒上胡椒粉;

西兰花过一下沸水,摆盘即可;

5、鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶

质料:鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋;

鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出;

锅里放油,加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒;

鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;

剩下的就是摆盘喽

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THE END
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13.「鸡肉」鸡肉怎么做好吃咖喱鸡肉饭的做法鸡肉的做法导读:鸡肉就是指鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。鸡肉百科为你提供鸡肉怎么做好吃、咖喱鸡肉饭的做法、鸡肉的做法等相关知识。 https://m.ilife.cn/baike/jr/
14.芋头不能和什么一起吃芋头的食用禁忌咖喱芋头 材料:嫩一点的芋头750克,香葱50克,咖喱20克,花生油适量,酱油5克。 做法 1、首先将芋头去皮洗净,切成两半,香葱叶切末,葱白部分切短。将芋头块放入烧热的油中,五成油温慢火浸炸20分钟。 2、待芋头熟透、外皮略干后捞出,控油。锅内留少许油,小火放入咖喱炒开。放入香葱煸出香味。 https://k.sina.cn/article_6395298790_17d3083e600100eoy6.html