一周瘦一斤!宝妈轻松减重35斤,分享真实食谱让你告别“身材压力”

我是球球妈,一名来自山东济南的80后宝妈,年过30,再加上生育以后就开始出现身体发福的情况,因为身体肥胖给我造成了很大的困扰,下定决心减肥也是孩子大一点了之后,最胖的时候到了140多斤,后来调整了自己的饮食结构,慢慢的降到了118斤,但是到了118斤就再也不往下降了,是我的一个很大的平台期,一度以为也就这样了,也许是年龄增大了的问题,不可能像20几岁那样90几斤的身材了。但是后来看到网上有一位宝妈通过合理饮食减肥成功了,她的年龄比我还大,人家减到了90斤,穿上衣服非常洋气,我羡慕的不行,所以也痛下决心继续往下减了。

从上个月开始我就坚持吃减肥餐了,以前的油腻食物全部都戒了,馒头,面条,米饭等主食也不吃了,换成了全麦馒头,红薯,南瓜,燕麦杂粮饭等等,其他的食材也都换成了低脂低热量的。吃了一个多月的减肥餐,让我从平台期的118斤又瘦到了105斤,身材明显的比以前更苗条了,因为我本人比较矮,所以给自己定的目标是95斤,现在依靠合理饮食,清淡饮食瘦下来,后期再加运动锻炼出更加完美的肌肉。

8月7日早上体重105.1斤

下雨了出去一趟全是水,在山东济南10几年,貌似没有一年是七夕不下雨的。

【早餐】

水煮油菜(0.2元)+鸡蛋(0.7元)+红薯(0.5元)+脱脂牛奶(2元)

【午餐】

清蒸草鱼(5元)+西兰花(3元)+全麦馒头(1元)+桃子(1.5元)

THE END
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