高三学生通常没有十大补脑食谱，可以适当吃鱼肉、核桃、鸡蛋、南瓜、海带等食物，给身体补充所需的营养成分，具有补脑、健脑的功效。
1、鱼肉：含有多种营养物质，例如脂肪酸能够起到保护神经的效果，可以提高记忆力。
2、核桃：含有不饱和脂肪酸的成分，能够达到增强记忆力的效果，同时可以缓解大脑疲劳。
3、鸡蛋：属于比较常见的食物，含有多种营养价值，比如蛋白质和卵磷脂，能够营养神经，而且可以达到提高免疫力的功效。
4、南瓜：属于温性食物，含有多种微量元素的成分，能够促进身高生长，而且能够达到提神醒脑的作用。
5、海带：含有亚油酸和卵磷脂等成分，具有健脑的功能，缓解脑部疲劳。
平时可以适当增加户外运动，比如慢走或者快走等，加快体内血液循环。
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