高三学生一日三餐食谱高三营养食谱一周搭配

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高三学生一日三餐食谱高三营养食谱一周搭配:

周一:早餐:煎饼、豆浆、香蕉;午餐:水煮鱼、紫薯糊、香菇毛豆;晚餐:烤鸡腿、炒土豆丝、西红柿鸡蛋汤。

周二:早餐:牛角包、牛奶、菠萝;午餐:青菜肉丝饭、小米粥、豆腐乳;晚餐:盐煎肉、圆白菜炒木耳、西红柿豆腐汤。

周三:早餐:鸡蛋饼、酸奶、苹果;午餐:西红柿炒蛋、芝麻糊、豆浆;晚餐:烧鸭、酱油豆角、胡萝卜烧茄子。

周四:早餐:烤馒头、红豆汤、梨子;午餐:宫保鸡丁、玉米羹、茭白汤;晚餐:油焖大虾、蒜苗大葱豆腐、番茄炒蛋。

周五:早餐:油条、馒头、香蕉;午餐:糖醋排骨、玉米粥、香椿芽;晚餐:鱼香茄子、蒜苗木耳豆腐、红烧豆腐。

周六:早餐:三明治、紫薯汤、芒果;午餐:家常排骨、蔬菜饭、腐竹芋头肉;晚餐:红烧焖茄子、煎豆腐、红薯泥。

周日:早餐:花卷、玉米汤、橙子;午餐:红烧鱼、糙米粥、芹菜鱼丸;晚餐:清蒸鸡、紫薯片、青芥菜豆腐汤。

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