糖友加餐后血糖从6飙到10.1，这3种食物，糖友不要吃！

武汉的糖友小时装泵第一周，正在调血糖期间，空腹和餐后血糖都在慢慢回归正常血糖水平。但是下午3点多的时候加餐，血糖突然上升4个点，从6mmol/L上升到10.1mmol/L！！！

经过询问才得知，他的加餐小零食是水果干，因为大多数水果是中低升糖指数的食物，水果干更是很好保存方便携带...然而水果干的热量远高于水果，这也是为什么一吃水果干，血糖就升得快的原因之一了。

所以稳糖君提醒，糖友加餐的食物也要谨慎选择，以下3种常见的小零食，不建议糖友食用

1、非油炸食物

油炸食物含油量高，容易超出每日总热量，不利于控制血糖。所以很多糖友买零食的时候，都会用“非油炸”来替代，但其实也要小心里面的套路。

因为“非油炸”其实只是许多商家的噱头，制作工艺上避开了“炸”这种烹饪方式，而采用“喷淋食用油热风烘干工艺”，这个过程中，一样会使用到大量油脂。

“非油炸”零食虽然相对热量少些，还普遍会添加甜味剂、谷氨酸钠、盐等大量的调味剂，其中高盐、高糖都是导致肥胖的“元凶”，食用太多于血糖无益。

2、高纤维粗粮饼干

我们知道粗粮中有很多对糖友有帮助的东西。比如粗粮不易消化，所以不会导致血糖急速上升；粗粮的的膳食纤维很高，所以对糖友来说是非常不错的选择。

糖友在选择加餐的小零食时，高纤维粗粮饼干因为是富含膳食纤维的食物，所以成为不少糖友的心头好。

然而市面上大部分高纤维粗粮饼饼干为了保证口感，都会加入大量的糖和油脂，使其变得酥脆可口。这样一来，高纤维粗粮饼干不仅起不到控制血糖的目标，还会影响糖尿病管理的整体计划。

3、水果干

水果富含多种维生素和营养物质，作为加餐零食也不错。但是稳糖APP提醒糖友：晒干后的水果干可没有完美基础新鲜水果时的营养价值，对糖友来说：水果干简直就是“糖衣炮弹”。

因为在水果干的制作过程中，商家为了让其有好的口感，都会加入大量的糖，与新鲜水果相比，热量高出的不只是一点点！