排骨营养价值高，含钙量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可以预防痴呆症的发生，对胎儿骨骼、内脏、大脑的发育都有好处，可以经常食用。
2、南瓜小米粥
南瓜中含有的果胶具有非常强的吸附作用，可以帮助孕妇排毒养颜。我们知道此时人体的新陈代谢无法正常运行是因为体内血糖水平升高，所以此时适量吃南瓜是非常有益的。
3、虾仁紫菜馄饨汤
虾仁海苔馄饨可以常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育和甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。
4、牛奶燕麦片
这种粥是经典的粥。在牛奶的选择上，可以选择低脂低糖牛奶，营养还是比较丰富的，不用担心。燕麦含有丰富的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维可与淀粉等碳水化合物交织，延缓其吸收和胃间隙，可有效防止餐后血糖升高。
5、鲤鱼豆腐汤
这种汤的主要原料是鲤鱼和豆腐。鲤鱼中的脂肪酸可以帮助孕妇降低血糖，鲤鱼味甘性平，可以有效治疗孕妇的水肿，有安胎安神的作用。豆腐可以有效的帮助味觉，带给我们极佳的味觉体验。
6、紫米红豆粥
紫米中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对糖分的消化吸收，降低餐后高血糖的概率，增强胰岛素敏感性，增强β细胞的活性，可以达到降低血糖的目的。紫米和红豆的搭配是非常不错的选择。
7、鸡丝燕麦片
鸡胸肉水煮后，撕成鸡丝。将燕麦片放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再小火炖10分钟。燕麦片粘稠后，加入鸡丝和姜丝，搅拌均匀，撒上适量的盐和葱花，即可食用。鸡肉燕麦片富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，血糖生成指数低。食用后既能为孕妇和胎儿提供充足的营养，又不容易导致血糖波动过大。
小结
血糖过量的孕妇在孕期可以多吃洋葱、紫菜、胡萝卜等食物。这些食物中的一些营养素不仅可以满足孕妇对各种营养素的需求，还含有独特的可以降低血糖的成分。
THE END