血糖高吃的食谱大全高血糖的三餐饮食

血糖高的人饮食上一定要格外的注意，如果经常吃一些糖分很高的食物只会加重血糖升高，当糖分在体内堆积的太多了的时候就会引起器官等方面的危害。血糖高的人每天都需要制定一下食谱，接下来就给大家介绍血糖高吃的食谱大全。

血糖高的人一日三餐食谱大全

1、早餐

主食：多色汇入高纤维馒头或饼干等高纤维的食物

副食：可以吃一个荷包蛋或煮鸡蛋，可以喝点牛奶或小米粥，吃点凉拌蔬菜等。

2、午餐

主食以高纤维食物为主，比如高纤维的馒头/大米饭或面条等。

副食：可以吃瘦肉、鱼鸡鸭等，也可以吃清炒蔬菜、豆制品等。

3、晚餐

主食主要高纤维食物为主，可以吃高纤维大米饭或馒头，也可以喝点小米粥，大米粥，薏米粥或绿豆粥等。

副食可以选择蔬菜豆制品，也可以多摄入鸡鸭鱼肉等。

血糖高的人不适合吃什么

1、哈密瓜

2、冰淇淋

血糖高的人不能吃冰淇淋，虽然说在夏天的时候是非常好的降暑神器，但是冰淇淋的奶油含量是非常高的，糖分也很高，所以说不建议血糖高的人来吃冰淇淋。

3、蜂蜜

蜂蜜更是糖分很高的食物，蜂蜜当中含有丰富的果糖、葡萄糖等，所以说血糖高的人一定不要接触蜂蜜。

4、蛋糕

好多血糖高的人还是非常喜欢吃甜食的，但是一些甜食是千万不能碰的，蛋糕糖分是很高的，不建议血糖高的人摄入蛋糕。

血糖高的人适合吃什么食物

1、苦瓜

血糖高的人吃苦瓜还是挺好的，因为苦瓜当中含有皂苷，皂苷具有很不错的降血糖的作用，还能够此机体内的胰岛素的水平，所以说平时血糖高的人适量的吃点苦瓜是好的。

2、黄瓜

血糖高的人可以吃黄瓜，因为黄瓜当中又冰纯二酸，是一种可以降血糖的蔬菜成分，也是糖尿病患者的优选食材，它的含糖量非常的低，非常适合血糖高的人来吃。

3、黑木耳

黑木耳可以说是血糖高的人必备食物，因为黑木耳当中又木耳多糖在一定程度上起到降血糖的作用。