2024年第14周幼儿园营养食谱揭秘:让孩子爱上健康饮食!汤品美味

从12月2日到12月6日,这周的午餐安排十分讲究,每天的菜单都确保了主食、荤菜、蔬菜和汤品的搭配,使得孩子们不仅能吃得饱,而且吃得健康。

12月2日(周一):

主食:二米饭(5g小米和55g标二粳米)

荤菜:红烧牛腩(55g牛腩与10g黑木耳)

蔬菜:香菇青菜(90g青菜与10g香菇,油2g)

汤品:海带子排汤(5g子排与10g海带)

餐后水果:水果黄瓜50g

健康午点:美丽健糕点50g

12月3日(周二):

主食:二米饭(5g碎玉米与55g标二粳米)

荤菜:卤鸭(60g嫩鸭,油2g)

蔬菜:炒三丝(15g胡萝卜、55g莴苣笋与5g黑木耳,油1g)

汤品:番茄蛋花汤(6g番茄与3g鸡蛋)

餐后水果:桔子50g

健康午点:蒸番薯50g与红豆汤(20g红豆与5g白糖)

12月4日(周三):

主食:扬州炒饭(15g鸡蛋、10g西式火腿、10g胡萝卜、15g玉米粒与15g青豆)

荤菜:红烧小鸡腿(30g)

汤品:虾皮紫菜汤(2g虾皮与2g紫菜)

餐后水果:桂圆50g

健康午点:梨香百合银耳羹(25g梨、10g银耳与10g百合)

12月5日(周四):

主食:二米饭(5g小米与50g标二粳米)

荤菜:千张烧肉(25g千张结与25g子排)

蔬菜:炒双花(60g西兰花、30g花菜与5g胡萝卜,油2g)

汤品:鲫鱼豆腐汤(5g鲫鱼与2g豆腐)

餐后水果:香蕉50g

12月6日(周五):

主食:白米饭(55g标二粳米)

荤菜:红烧大虾(50g明虾,油2g)

蔬菜:香菇肉末豆腐(5g香菇、60g豆腐与10g胡萝卜、30g肉末,油2g)

汤品:冬瓜笋干汤(5g笋干与10g冬瓜)

餐后水果:红提50g

健康午点:香梨50g

桂圆:桂圆不仅味美,而且含有丰富的天然糖分,这能迅速为宝宝提供能量,尤其在活动量大的时候,更是理想的能量补给。桂圆的铁质成分有助于促进血红蛋白的生成,帮助改善宝宝的贫血情况,进而增强身体的免疫能力。

银耳:银耳被称为“平民燕窝”,其滋补效果不容小觑。它含有丰富的胶原蛋白和各种营养物质,可以提高小孩的免疫能力,促进生长发育。搭配红枣一起食用,还能调理脾胃,是家庭食谱中的佳品。

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