总是囔囔着减肥，最实用的减肥法你究竟get到没有？减肥之道就在于倒三角饮食减肥法：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。
根据人体的生物钟，在晚上九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。
不过这倒三角不是光调节晚餐就行的哦，这需要你调节全天的饮食，均衡好一日三餐，才能让减肥速度加倍再加倍~~
早餐你要吃得像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，所以可以把好吃的放在早上。
原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事学习或工作。
小康康温馨提示：早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。饮足够多的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
承上启下的午餐很重要，午餐节食会让你晚餐吃得更多，还会影响自身的代谢。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡。(主要靠午餐达成)。
晚餐吃得越简单越好，不要吃过油腻高热量的食物，特别零食要少吃，过量的摄入食物晚上吸收不了就会囤积脂肪也容易给胃增加负担！晚上在6点左右吃些好消化吸收且清淡的食物，如蔬菜、水果等。
合理的饮食是减肥成功的重要前提，但也不能忘记运动哦，80%营养+20%运动=真正健康！选择适合自己的减肥方法,让自己的减肥道路事半功倍。
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