美好“食”光菏泽成阳学校第一周(9.19.7)营养食谱小菜糕点汤类南瓜粥八宝粥黑米粥

小菜:土豆鸡块、肉末豆腐、蒜蓉菜心

汤类:西红柿面叶、红枣燕麦粥

03可口晚餐

主食:黄金蛋饺、馒头、大米

小菜:西葫面筋肠

汤类:黑米粥、疙瘩汤

04花样加餐奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:脆皮蛋糕、蜂蜜面包

能量及营养素供给量

总能量:4079.4千卡,蛋白质:149.06克,脂肪:86.42克,碳水化合物:637.32克,膳食纤维:58.93克,维生素0A:1078.80微克,钙:1035.6毫克,钾:2849.45毫克,钠:1349.63毫克,镁:303.06毫克,铁:22.73毫克,锌:17.13毫克。

Tuesday

星期二

主食:猪肉大包、花卷

小菜:醋溜土豆丝

汤类:地瓜玉米粥、营养粥

主食:花卷、大米

小菜:雪花鸡排、蒜薹炒肉、芹香绿豆芽

汤类:发菜汤、防暑绿豆粥

小菜:木须肉、清炒奶白菜

汤类:传统八宝粥、青菜疙瘩汤

04花样加餐

奶类:牛奶

水果:水蜜桃

糕点:枣糕、豆沙面包

总能量:4277.6千卡,蛋白质:280.15克,脂肪:99.61克,碳水化合物:634.39克,膳食纤维:28.88克,维生素A:988.98微克,钙:895.19毫克,钾:3386.56毫克,钠:2585.82毫克,镁:495.24毫克,铁:51.56毫克,锌:23.38毫克。

Wednesday

星期三

主食:鸡蛋煎饼、馒头

小菜:炝绿豆芽

汤类:杂果汤、胡辣汤

小菜:酱香琵琶腿、菜花炒肉、豆苗炒千张

汤类:蔬菜粥、小米绿豆粥

小菜:鱼香肉丝、素什锦

汤类:链子银耳粥、红豆南瓜粥

水果:香梨

糕点:海绵蛋糕、脆皮面包

总能量:3984.75千卡,蛋白质:175.51克,脂肪:104.21克,碳水化合物:555.86克,膳食纤维:67.04克,维生素A:1171.32微克,钙:841.99毫克,钾:2967.26毫克,钠:2621.68毫克,镁:472.88毫克,铁:46.00毫克,锌:21.73毫克。

Thursday

星期四

主食:肉沫馅饼、花卷

小菜:包菜鸡蛋

汤类:鸡蛋面汤、八宝粥

小菜:红烧鸭块、豆角炒肉、香芋地瓜丸

汤类:紫菜蛋花汤、红枣糯米粥

小菜:宫保鸡丁、酸辣土豆丝

汤类:西红柿蛋花汤、山药大米粥

水果:香蕉

糕点:葡萄蛋卷、紫薯包

总能量:4187.7千卡,蛋白质:155.93克,脂肪:118.13克,碳水化合物:591.49克,膳食纤维:23.94克,维生素A:888.95微克,钙:766.5毫克,钾:3597.55毫克,钠:3245.49毫克,镁:500.20毫克,铁:37.77毫克,锌:18.99毫克。

Friday

星期五

主食:五香鸡蛋饼、馒头

小菜:香干黄豆芽

汤类:番茄汤、大米地瓜粥

小菜:糖醋里脊、油菜炒肉丝、青椒土豆片

汤类:皮蛋粥、枸杞银耳粥

小菜:粉皮鸡块、西红柿炒鸡蛋

汤类:蘑菇丸子汤、红豆南瓜粥

水果:橘子

糕点:无水蛋糕、蛋挞

总能量:4047.65千卡,蛋白质:157.51克,脂肪:92.13克,碳水化合物:632.38克,膳食纤维:16.37克,维生素A:1020微克,钙:983.5毫克,钾:2810.75毫克,钠:2959.435毫克,镁:443.05毫克,铁:39.63毫克,锌:23.16毫克。

Saturday

星期六

主食:青椒培根饼、花卷

小菜:西葫炒鸡蛋

汤类:胡辣汤、黑米粥

小菜:咖喱鸡块、豆角炒培根、家常豆腐

汤类:青菜蛋花粥、玉米南瓜粥

小菜:红烧翅根、干锅菜花

汤类:时蔬香肠粥、小米绿豆粥

糕点:纸杯蛋糕、豆沙面包

总能量:4103.75千卡,蛋白质:161.08克,脂肪:93.62克,碳水化合物:480.93克,膳食纤维:25.78克,维生素A:1404.40微克,钙:1024.68毫克,钾:3109.85毫克,钠:2558.51毫克,镁:504.0毫克,铁:41.85毫克,锌:22.74毫克。

Sunday

星期日

主食:水煎包、馒头

小菜:香菇油菜

汤类:营养粥、山药莲子粥

小菜:鸽蛋红烧肉、西红柿炒鸡蛋、手撕包菜

汤类:紫菜蛋花汤、玉米羹

小菜:咕咾肉、蒜蓉小白菜

汤类:发菜汤、红豆黑米粥

糕点:紫薯包、枣糕

总能量:3863.95千卡,蛋白质:148.175克,脂肪:134.09克,碳水化合物:557.165克,膳食纤维:24.69克,维生素A:1363.75微克,钙:946.05毫克,钾:2988.6毫克,钠:2038.14毫克,镁:458.90毫克,铁:45.21毫克,锌:23.38毫克。

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

THE END
1.营养均衡!高中生一周营养食谱养生食谱作为一名高中生,繁重的课业负担消耗了大量的能量,均衡的饮食显得尤为重要。一份营养丰富的食谱可以为学生提供必要的营养,以支持他们的学业、课外活动和整体健康。以下是高中生一周的营养食谱,旨在提供充足的卡路里、蛋白质、维生素和矿物质。 星期一 * 早餐:全麦面包三明治,配火鸡胸肉、奶酪和蔬菜 * https://www.cibailian.com/yangsheng/12533.html
2.高中生一周的营养食谱是怎样的?怎么吃如何吃一般高中的学员面对来自学习培训的严重压力,高中生这一年龄段的学生也更是长大成人,许多家长比较注重健康养生,会为自己的小孩每天做一些比较爽口、好吃、有营养成分的食材,但是有些父母还比较担心和担心的焦虑情绪,不清楚如何给孩子做一周的营养膳食,高中学生的营养餐食谱是怎样的? 看一看,看一看吧。 https://www.cndzys.com/shenghuoyangsheng/changshi/1719643.html
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5.步骤图高中生宵夜的做法高中生宵夜的做法步骤菜谱高中生宵夜的做法步骤 步骤1 牛奶+抹茶蛋糕 步骤2 蛋挞+银耳雪梨汤 步骤3 牛奶+豆沙饼+龙眼 步骤4 鲈鱼汤+虾饼 步骤5 暖暖的一碗桂花酒酿圆子 展开全部 步骤6 步骤6 参片鲈鱼 步骤7 披萨+银耳汤 步骤8 圆子+一个鸡腿 步骤9 热汤面 步骤10 皮蛋瘦肉粥 步骤11 一碗扁肉http://mip.xiachufang.com/recipe/106916081/
6.高中生营养早餐食谱天气预报> 高中生营养早餐食谱 高中生营养早餐食谱更新时间: 2024-12-01 05:54:26 1、周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。 2、周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。 3、周三:牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 4、周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜http://m.15tqc.com/show775068/
7.高中生营养早餐食谱搭配推荐高中生早餐吃什么好→MAIGOO知识高中生营养早餐食谱搭配推荐 高中生早餐吃什么好 摘要:孩子的营养是每个做家长最关心的问题,上了高中后,很多学生会在学校住宿吃饭,所以饮食方面特别要注意的。高中生的学习压力比较大,如果营养补充不够的话,容易导致身体的生长发育出现问题,导致学习成绩下降。因此早餐一定要好好吃,而且要吃的科学营养。接下来就和小编https://www.maigoo.com/goomai/184733.html
8.早餐食谱120126:高中生的早餐时光 早餐记录~~第18周 冬天最后一个节气~大寒。气温不降反升,雪松雾挂唯美,年节将至,收拾擦洗断舍离,热腾腾的蒸气,虚化了窗玻璃,烘焙的香味在厨房弥漫。 周一早餐 鸡肉咖喱https://www.jianshu.com/p/4c3025b46272
9.适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。有问必答问题描述:(女 , 14岁)适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。 医生回答(1) 黄树海 主治医师 淮北烈山区医院 问题分析:你好,根据你说的情况,你是高中生,学习压力比较大,营养应该丰富些,尤其是早餐,意见建议:建议你早餐可以喝一杯牛奶,一个鸡蛋,一碗粥,两个包子,基本上就可以了, https://mip.club.xywy.com/mip/20150306/62966019.htm