蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
1、孕妇适合吃什么鱼
鱼肉当中含有非常丰富的优质蛋白和氨基酸，而且特别容易被人体所吸收，是孕妇非常适合食用的一种食物。不过不同的鱼类当中含有的营养物质是不同的，孕妇应该有针对性的选择。比如说日常生活当中所常见的鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等等都有非常好的止咳平喘，保护心脑血管功能等效用，尤其可以促进血液的循环，更好的提供胎儿生长所需要的各种营养成分。
2、孕妇要多吃什么
怀孕期间的妇女营养成分需求比较广，维生素矿、物质以及各种优质蛋白等等都是孕妇所需要的营养。所以孕妇在日常饮食当中一定要保持饮食结构的多样化，养成规律的生活习惯，不要暴饮暴食。在怀孕期间可以多吃一些绿叶蔬菜、水果，瘦肉、鱼肉等等，不过也一些食物是不可以食用的，比如说活血通络类的食物，因为对于胎儿的生长有不利因素，建议孕妇不要食用。
3、孕妇适合吃什么蔬菜
孕妇在怀孕期间可以多吃一些蔬菜水果，因为它们当中含有大量的维生素和矿物质，不仅可以补充身体所需的营养还能够提高身体的抗病能力。在生活当中大部分的蔬菜都是可以吃的，像我们比较常见的西红柿、菠菜、油菜、茄子、胡萝卜等等，这些蔬菜当中都含有非常丰富的维生素和氨基酸等营养物质。人体吸收利用率比较高，而且还可以有效地预防动脉硬化，改善身体的血液循环状况。
4、孕妇哪些食物不能吃
孕妇在怀孕期间有一些食物是不宜食用的，比如说高脂肪类、高蛋白类、高糖的饮食都是不合适的。任何一种营养成分的供给都有科学的计量，高脂肪、高蛋白、高糖类饮食不仅会影响到其他营养物质的摄取，而且还会使人体的饮食营养失去平衡，甚至还会导致妊娠期高血压等情况，所以在孕妇的饮食结构方面建议选取多样化的清淡饮食，这样不仅可以提高孕妇的身体机能，而且还有助于胎儿吸收更全面的营养，更健康的生长。
5、孕妇需要吃什么营养品
其实孕妇不需要吃什么特殊的营养品的，在日常饮食当中补充的营养就已经足够孕妇和胎儿的营养需求。一般建议孕妇在前3个月只要补充适当的叶酸就可以，这个时期是胚胎的成长期，叶酸可以有助于预防胎儿畸形。在孕妇4个月以后可以开始补充营养，多吃一些排骨汤、鸡汤、蔬菜、水果、海鲜类的食物，不仅可以补充多种多样的维生素和氨基酸，而且还能够补充更加的矿物质和微量元素。
孕期的女性是一个钙需求量很大的群体，孕妇需要摄取足够的钙维持自身骨骼健康，另外宝宝的骨骼发育也需要母体大量的钙质支持，妊娠期大量的钙质需求如果不及时足量的补充，容易伤害孕妇健康，不利于宝宝的成长。下面，我们来学习几款孕期补钙的美味食物吧！
2015-09-21
孕前期的保胎对于每一位孕妇来说，都是非常重要的，特别是对于胎儿不稳的孕妇，这也是她们非常关心的问题，那么如何保胎呢？其实可以采取一些安胎保胎食谱，这些食谱对于孕妇保胎有着很好的功效。今天跟大家来说说，孕妇保胎食谱大全。
2015-11-12
在怀孕的整个阶段，孕妇需要吸收不同种类的营养，所以需要不同种类的食谱，以确保胎儿的正常成长，那么，每个阶段都需要哪些营养，又有哪些食谱可以帮助孕妇们呢？下面，小编就带大家了解一下吧。
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大部分女性在怀孕的时候，都会去了解煲汤食谱，为自己和腹中的胎儿补充足够的营养，因为在这些特煲的汤里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养元素。适合孕妇喝的汤：营养牛骨汤，银耳竹笙汤，砂仁蒸鲫鱼，鱼头木耳汤等。
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怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢你心里一定要有个谱。这里的“六吃六不吃”原则给大家做个参考。
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