7道营养早餐做法,简单省时,一周七天不同样,全家老小都适合

在家自制早餐相比外出就餐更加干净卫生,而且营养搭配均衡。早餐既健康又美味,全家老小都适合。做法都非常简单,一起来看看吧。

1、碗里放西红柿丁、葱花、香菜、虾皮、紫菜、盐、鸡精、生抽、陈醋、香油。...................................................................................................................................

2、锅中打一个蛋,煎至两面金黄,加入开水,下面条,再放两颗青菜,煮熟后舀两勺汤放碗里,再放入煮好的面条、鸡蛋、青菜,简单好吃又营养。...........................................................................................................................

1、肉馅中加入食盐,胡椒粉,十三香、生抽、蚝油,再分三次加入葱姜水,搅拌至比较粘稠,打入一颗鸡蛋清,玉米淀粉,抓拌均匀。再把葱花放进来。

把热油泼在葱花上面,搅拌均匀。水开下馄饨,其实煮馄饨不是重点,重点是汤底的搭配。

2、碗中放葱花、香菜、紫菜、虾皮调味,加盐、鸡精、生抽、陈醋、香油,最后来两勺馄饨汤,倒入煮好的馄饨,汤鲜味美,孩子爱吃。

1、西兰花切碎,碗中打入三个鸡蛋,加西兰花、胡萝卜、葱花、盐、五香粉,面粉,加250克牛奶,搅拌均匀。

2、平底锅刷油,倒入面糊摊平,撒上黑芝麻,煎至定型翻面,煎到两面金黄即可。

1、里脊肉切成粒,加姜丝、盐、胡椒粉、料酒、淀粉,抓拌均匀,腌制十分钟。

2、洗净的大米加两个松花蛋捏碎,然后倒入适量的清水,盖上盖子,煮开后再煮30分钟,放入肉丁和香菇,再煮五分钟,调味加盐、鸡精、胡椒粉,再撒上葱花。

1、用三肥七瘦梅头肉剁成肉馅,莲藕切成丁加进去,加盐、鸡精、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、葱花,用热油激发出香味,搅拌上劲后再加葱姜水。让肉馅吸饱水分。

2、饺子皮擀薄一点,然后用包包子的手法包上肉馅,锅底刷油,放上面去煎一分钟左右,再淋上淀粉水,煎制五分钟,撒上芝麻、葱花即可开吃。

1、鸡蛋打散,油热下锅炒熟备用,葱蒜末炒香,下入去皮的西红柿,加点盐,才能更快炒软炒出汁水。

2、加入适量开水、鸡精、生抽、蚝油调味,再下面条煮熟,放火腿、鸡蛋、小青菜,这样做的番茄鸡蛋面条,全家人抢着吃。

碗里打入三个鸡蛋,加盐搅到鸡蛋起大泡,水是鸡蛋的1.5倍,再把温水倒入鸡蛋里,继续搅拌,起大泡,再撇去泡沫,水开上锅蒸八分钟,关火再焖五分钟,最后加点生抽、香油即可。

THE END
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2.儿童营养早餐一周七天不重样儿童早餐怎么吃饮食专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 2。太辛辣的食物 同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。 https://yangsheng.120ask.com/article/219923.html
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