周末聚餐,八道美食少不了,营养好吃又暖身,大人小孩都爱吃排骨葱花牛腩牛肉鸡腿腐竹

准备食材:排骨,莲藕,花生,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

3、将排骨、莲藕、花生和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

二、板栗烧鸡翅

准备食材:鸡中翅,板栗,姜片,葱结,冰糖。

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡中翅捞起来,清洗干净浮沫。板栗剥掉外壳,清洗干净。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,再放入鸡中翅翻炒均匀上色,加入生抽、蚝油翻炒均匀。

3、接着放入板栗、姜片、葱结和适量清水没过食材,盖上盖子焖煮三十分钟。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

三、香菇炒牛肉

准备食材:牛肉,鲜香菇,蒜片,葱段。

1、牛肉清洗干净切成薄片,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、鲜香菇放入水中,加入食盐和淀粉浸泡一会儿,再清洗干净切成薄片,焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒几下,炒至变色后放入香菇翻炒均匀。

4、最后加入一点食盐,翻炒均匀炒至入味,撒上葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

四、南瓜香菇蒸鸡翅

准备食材:鸡中翅,南瓜,香菇,姜丝,葱段,葱花。

1、鸡中翅清洗干净,对半剪开,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。鲜香菇清洗干净,切成薄片。

3、把南瓜和香菇都铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡中翅,冷水上锅蒸半个小时。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

五、杏鲍菇彩椒炒牛肉

准备食材:杏鲍菇,彩椒,牛肉,黑胡椒碎,洋葱,蒜片。

1、杏鲍菇清洗干净切成薄片,彩椒去蒂洗净后切成小块,洋葱洗净后切成丝。

2、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、黑胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。wwk.ixxzhibo.netwwb.chaotianzhibo.netwww.xing8zhibo.comwwg.haibozhibo.netwwf.memezhibo.netwww.tiantongzhibo.comm.xiangmizhibo.netwws.meihuzhibo.comwwl.qianmengzhibo.netwwa.honghuzhibo.comwwj.sizuzhibo.comwwd.miaomiaozhibo.netwwl.juxiuzhibo.netwws.guomizhibo.comm.huangchengzhibo.com

3、起锅烧油,油热后放入杏鲍菇煎一下,煎至两面金黄,盛出来备用。锅中底油,放入牛肉翻炒至变色,然后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入洋葱丝和蒜片炒香,再放入杏鲍菇、牛肉和彩椒,加入蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

六、葱油焖鸡

准备食材:鸡腿,姜片,葱段,葱花。

1、鸡腿去骨后切成小块,放入料酒、生抽、蚝油、老抽,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段炒香,再放入鸡腿肉翻炒,炒干水分炒出香味。

3、鸡腿肉炒熟后,放入一点白糖提鲜,翻炒几下,大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

七、腐竹炖牛腩

准备食材:牛腩,腐竹,姜片,葱结,蒜粒。

1、牛腩清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛腩清洗干净浮沫。腐竹提前浸泡,泡软后切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和蒜粒炒香,再放入牛腩翻炒一会儿,炒干水分后加入生抽、番茄酱翻炒均匀。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

八、山药炒肉片

准备食材:瘦肉,山药,蒜片,葱段。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入适量的酱油和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入山药翻炒片刻,炒至表面微焦,再倒入瘦肉,加入食盐和葱段,快速翻炒均匀,炒至入味即可出锅装盘开吃。

THE END
1.吃得降活得精彩一周营养餐食谱大集合一周营养餐食谱大集合 在这个快节奏的时代,我们常常忽略了饮食对身体健康的重要性。良好的饮食习惯不仅能帮助我们保持体重,还能提升免疫力和精神状态。今天,我们就来看看如何通过科学安排一周的营养餐食,以便更好地生活。 一周营养餐食安排表概述 首先,让我们了解一下为什么需要一个一周营养餐食安排表。在现代社会https://www.6dukxby4q.cn/can-yin/860068.html
2.第十四周食谱2024122~202412餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早点 鲜牛奶: 110 骨钙饼干:8 鲜牛奶: 110 香蕉片: 8 鲜牛奶: 110 芝士棒: 5 鲜牛奶: 110 骨钙饼干:8 鲜牛奶: 110 巴旦木:5 午餐 小米大米饭 粳米: 50 小米: 5 红烧多宝鱼 多宝鱼: 85 http://www.njjyqh.cn/BLOG/?cmd=view&user_id=23&articleid=6436
3.幼儿园膳食营养工作总结12篇(全文)新《纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作的首位”,因此抓好幼儿园膳食营养工作是一项非常重要的工作。为此,我们实施了营养膳食科学管理办法,以确保幼儿的营养均衡、促进幼儿的身体健康。 一、制定科学、合理、平衡的膳食计划,科学制定带量食谱 https://www.99xueshu.com/w/fileaph13nns.html
4.家庭减肥餐食谱大全一周减脂减肥的菜谱有哪些?好了,解答完毕,虽然没有给出你想要的一周食谱,但是,你也可以参考第一第二阶段的饮食,来进行减肥。但是还是那句话,减肥,还是需要循序渐进的健康减肥,这种极端的减肥法,我是真的不建议***取的! 以上就是所有,欢迎关注我并留言或者提问!谢谢! 2、让你推荐一个减肥食谱,你会推荐哪些食物呢? http://www.pacoml.com/tianqi/12179.html
5.幼儿膳食营养调查报告(精选9篇)3、希望幼儿园多吃清淡、没有辣味的食物,多安排粗粮,膳食应多样化。 答:幼儿园膳食安排每周四由园长、兼职保健医生、食堂工作人员、采购员等共同制定幼儿食谱,基本做到同一样菜品在一周内不重复,从不安排有辣味的菜肴,目前安排的粗粮有节瓜、青菜、豆芽等。 https://www.360wenmi.com/f/file1uxvm0ac.html
6.毕业设计课题:家庭食谱管理系统,基于java+SSM+mysql随着网络不断的普及发展,家庭食谱管理系统依靠网络技术的支持得到了快速的发展,首先要从用户的实际需求出发,通过了解用户的需求开发出具有针对性的首页、个人中心、用户管理、食谱分类管理、食谱信息管理、一周食谱健康安排管理、材料信息管理、美食论坛、系统管理功能,利用目前网络给用户带来的方便快捷这一特点对系统进行调https://blog.csdn.net/qq_15930935/article/details/136235296
7.家庭一周带量食谱及营养分析.docx家庭一周带量食谱及营养分析 周一 早餐: -燕麦粥 -香蕉 -牛奶 早餐营养分析: -燕麦粥提供丰富的膳食纤维和碳水化合物 -香蕉富含维生素C和钾 -牛奶提供蛋白质和钙 午餐: -鸡胸肉沙拉 -橙子汁 午餐营养分析: -鸡胸肉提供高质量的蛋白质和低脂肪 -沙拉蔬菜提供维生素和矿物质 https://m.book118.com/html/2024/0109/6225012204010032.shtm