1015岁孩子一日三餐增高食谱，附饮食一日三餐安排表

在日常的营养补充中，只要做到均衡且营养，那么对于孩子的增高便是有帮助的，在一日三餐中，早饭的选择有很多，比如喝牛奶吃鸡蛋，又或是吃包子喝稀饭等等，而关于一日三餐要怎么吃，如下：

孩子们在生长发育的阶段，需要适当的晒晒太阳、进行一些体育锻炼，对于孩子们来说，在饮食上需要进行充足的营养补充，只有当孩子的营养补充到了一个充分的阶段，才有利于他们成长，而随着我们现在社会生活水平的提高，孩子们的一日三餐也变得越来越有营养，选择方法也是很多的，下面我们就为各位家长介绍几种增高期孩子们的一日三餐吃法。

1.早餐

孩子正处于体格发育的关键期，所以每日要保证摄入一定比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。每天早上要喝牛奶200-250mL，在此基础上可以添加麦片、鸡蛋或者面包夹炒鸡蛋、面包夹火腿肠、菜肉包、豆沙包等。在吃完早餐后比较好能吃健康、适应当季的水果。

2.午餐

3.晚餐

要让孩子长高的话，一日三餐就可按照上面列出的形式来安排，不过很多情况下，孩子上学后，午餐都是在学校吃的，现在很多学校的午餐也非常丰盛，所以对于营养的补充也不用担心，总之孩子增高的食谱中，肉类、水果、蔬菜是必不可少的。

孩子增高的阶段主要分为婴幼儿时期和青春期，所以想要孩子正常增高的话，那么日常的饮食安排，做到均衡多营养即可，并且一日三餐也可以安排不同的食物给孩子吃，针对增高饮食三餐表，周一至周五的饮食参考如下：

凉拌海带

丝荔枝

牛奶

白菜猪肉水饺

彩椒炒猪肝花

白芝麻米饭

红烧鱼

西红柿鸡蛋汤

芝麻酱拌面

肉包

苹果

虾皮炒冬瓜

黄豆小米鹌鹑蛋豆浆

牡蛎干瘦肉粥

黑木耳百合炒猪蹄筋

大米饭

虾仁豌豆炒豆腐

玉米排骨汤

酸奶

小米稀饭

芹菜丁拌花生

葱油蒸鸡蛋

蒜炒丝瓜

花菜芋头猪肚汤

炒黄瓜片

豆腐三文鱼芹菜汤

紫薯丁饭

胡萝卜丝拌豆腐皮

猪肉馄饨

梨

绿豆饭

菠菜猪血汤

葫芦卜丝炒白菜丝

西红柿拌意大利面

苦瓜花蛤汤

煎牛排

窝笋丁烧豆腐

牛奶金枪鱼三明治

李子

牛肉炒面

蒜炒葫瓜

百合老鸭汤

鱿鱼须炒四季豆

白萝卜排骨汤

上表主要是介绍了周一至周五的一日三餐营养表，对于孩子而言，增高除了吃这些食物外，还有很多饮食都是可以吃的，主要是营养的就可以了，除了通过饮食来补充营养外，其实还可以吃一些维生素或是钙片等，主要也要配合锻炼，这样才利于孩子增高。

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