1、分析引发青少年运动员运动营养问题的原因及对策运动营养学论文经典范文10篇之第三篇：分析引发青少年运动员运动营养问题的原因及对策关键词：青少年运动员；运动营养；疲劳消除；竞技体育对运动员的运动能力有很高的要求。为了取得优秀的比赛成绩，青少年运动员需要从事高强度的负荷运动训练，训练强度接近青少年运动员的体能极限，不但容易造成青少年营养缺乏，引发青少年产生运动性疲劳，还容易导致青少年运动员心理、生理等发生不良变化，严重时将限制青少年运动能力的发挥，影响运动员最终的比赛成绩。为了提高青少年运动员的训练质量，本文从训练之外寻找有效手段，改善青少年的营养状况，提高青少年运动员的机能状态，加速青少年运动
2、员的疲劳消除，增强青少年运动员的竞技能力。1引发青少年运动员运动营养问题的原因及解决措施1.1原因世界竞技体育比赛日趋激烈，为培养优秀的青少年运动员，需要加强青少年的运动训练，提高青少年运动员的运动能力。运动营养是保证青少年运动训练的物质条件，影响着青少年运动员的机能状态，如果青少年运动员的营养跟不上，运动能力也会随之下降，最终会导致青少年运动员无法接受系统的运动训练。但如果青少年运动员营养过剩，也会使其体重不当增长，进而导致青少年健康状况下降，限制青少年运动员能力的发挥。因此，我们要深入分析引发青少年运动员运动营养问题的具体原因，以运动营养为手段干预青少年的运动训练。引发青少年运动员运动
3、营养问题的原因是多方面的。首先，青少年运动员和教练员对合理膳食知识缺乏了解，青少年运动员饮食习惯不良，存在偏食、挑食等问题。其次，饮食管理的工作人员对青少年运动员的运动营养不够重视，忽略了青少年运动员的饮食搭配问题，同时饮食食谱单一，营养素不够完善，造成青少年运动员某一物质元素摄入不足。此外，青少年运动员对运动营养补充品的应用缺乏了解。运动营养品中富含氨基酸、维生素等物质，具有很强的营养功能，对青少年运动员的体能恢复有很重要的作用，合理地使用营养补剂能够促进青少年运动员运动成绩的提升。目前，社会上存在有各种各样的运动补充药剂和保健营养品，但是青少年运动员对运动营养补充品还是很陌生，对运动营养品
6、甚至会出现肌肉痉挛问题。其次，神经性疲劳引发的运动疲劳。青少年运动员在进行负荷训练时，大脑神经处于高度紧张状态，神经耗能增大，引起中枢神经生化机制失调。大脑皮质是中枢系统的高级部位，负责信息的接收与处理，并产生相应的感觉，调控骨骼肌肉的收缩，青少年运动员在训练过程中会产生疲劳感，抑制大脑皮质的兴奋度，当消耗达到一定限度时，皮质细胞的代谢会受到阻碍，造成皮质细胞机能失调，引发神经性疲劳。神经系统疲劳具有一定的隐蔽性，不像肌肉疲劳显而易见。因此，教练员员要深入把握青少年运动员的运动情况，根据训练经验识别青少年运动员的神经性疲劳程度，有效地规避训练风险。2.2恢复措施2.2.1采用营养补品法恢复
7、青少年运动性疲劳教练员在组织青少年运动员进行训练过程中，要充分了解运动性疲劳的产生机制，并采取有效的应对措施，帮助青少年运动员的运动疲恢复劳。首先，可以采用营养品补充法，恢复青少年的生化机制，如利用运动营养补品补充青少年运动员体内的糖类、氨基酸、蛋白质等物质。目前，运动营养品的种类有很多，糖类运动补品十分安全有效，运动前让青少年运动员服用糖类运动补品，促进运动员糖原的合成，能有效地维持青少年运动员体内血液pH酸碱度的稳定，实现青少年运动员的机体恢复。其次，可以使用氨基酸类运动补品，促进青少年运动员体内ATP的合成。此外，还可以使用蛋白质类运动补品，提高青少年肌肉的抗氧化力，有效缓解青少年的运动
8、疲劳，同时提高BCAA+CHO的供应量，增加青少年机体体内能够被氧化的氨基酸的数量，有效地延缓青少年运动员的中枢疲劳。消除运动疲劳是青少年运动员训练过程中的重要内容。实际训练过程中，要引起教练员的充分重视，教练员应及时地向青少年运动员提供有效的科学指导，加强对青少年运动员的运动营养干预，促进青少年运动员的运动疲劳恢复。2.2.2利用音乐疗法，缓解青少年运动员运动疲劳音乐具有鲜明的节奏和旋律，能够有效地调节人体的中枢神经，改善机体血液循环状况，增加机体心肺功能，同时还可以影响运动员的情绪。在消除青少年运动员的运动性疲劳过程中，教练员可以利用音乐疗法，调节运动员的心理状态。例如，在运动训练前向运
9、动员播放二拍子的进行曲，为青少年运动员带来步伐坚定的训练感觉，调节青少年运动员的训练情绪，使其保持轻松愉快的心情，减少青少年运动员神经能量的消耗。此外，青少年运动员的抗疲劳能力与其个性特征和情绪状态有着密切的联系。青少年运动员在训练和比赛中，往往会遭遇许多挫折，甚至是面临失败，非常容易引起青少年情绪波动，严重时将导致其产生痛苦或厌倦情绪，加剧运动疲劳。在训练过程中，教练员要引导青少年运动员树立良好的竞争心态，利用音乐法放松学生的心情，使其保持良好的训练情绪，帮助青少年运动员努力克服由运动疲劳而产生不良情绪，有效缓解青少年的运动疲劳。音乐疗法具有很强的灵活性与多样性，是一种消除青少年运动员运动疲
10、劳的有效工具，实际运动训练过程中教练员还可将音乐与肌肉放松训练有效地结合在一起，促进学生身心放松，实现青少年运动员运动疲劳的消除目标。2.2.3合理安排训练内容，帮助青少年运动员消除运动疲劳青少年运动员处于发育敏感期，机体功能发育不够完善，超强度训练容易引发青少年运动员运动疲劳。实践表明，训练中融入整理活动能够加快机体乳酸的消除，促进青少年运动员运动性疲劳的恢复。实际训练过程中，教练员要深入把握青少年运动员的训练情况，将运动疲劳的消除贯穿训练始终，合理安排训练内容，把握训练节奏，将训练项目与整理活动有效地结合在一起，减轻青少年运动员的运动负荷量，实现训练课上的运动性疲劳的内部恢复。以田径训练