健身食谱一周健身食谱一周安排表(本文共计480个字)

要想成為真正的「人」，必須先是個不盲從因襲的人。你心靈的完整性是不可侵犯的。年輕人或涉世未深的人，常常會害怕自己與眾不同，無論是穿著、行動、言談或思考模式，都盡量與自己所屬的圈子認同。當我們身處不熟悉的環境，又沒有過往的經驗可以參考的時候，最好的方法便是順應一般人的標準——直到我們自己的經驗和信心足以給我們力量，然後才能照著自己的信念和標準去做。時間會讓我們歸結出一套屬於自己的價值體系...

1、如果你模仿那些书上的饮食计划，多半是半途而废，因为我们准备与实施太麻烦了。

2、我以前也这么做过，最后还是没有坚持住。

3、给你一个我现在的饮食计划，我觉得比较好实现，至少我是这么做的第一餐7:30:5个鸡蛋(两个全蛋三个清)、面包或其他主食、牛奶第二餐10:15:面包片或香蕉、蛋白粉料少或瘦肉200克、西红柿和黄瓜各一个第三餐12:00:米饭(主食)、肉200克、青菜(还想吃什么就吃)第四餐15:30:鸡胸200克、馒头、青菜第五餐(训练前)18:00:鸡蛋清5~8个、面包、西红柿和黄瓜各一个第六餐(训练后):蛋白粉2勺第七餐(睡觉前):面包片、缓释蛋白一份我每天会在早上做好第二、三、四、五餐，带着去上班。

4、我如果上班有事可能会耽误其中的一餐，这个少一顿也没有关系，就留着回家吃，晚上还少做一餐呢。

5、这个饮食计划你最好自己会做饭，如果自己不会做饭可能会给家里带来一些麻烦，不过做起来很简单，用水煮煮就可以了，放少量的盐。

7、希望你也可以坚持。

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要麼忍要麼狠要麼滾。——卡耐基

人生的路上，总不会一帆风顺，

生活的途中，总不能一蹴而就。

总有风雨，总有霜雪，挫折失败，

总会不期而遇，艰难险阻，总会不约而至。

关键是看你怎么面对，如何处理，

如果有一个平常的心态，淡然于名利，

看淡了金钱，失败也就并不可怕，挫折也就并不可惧。

人生也就变得温馨，生活也就安顺。

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