*燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，加入一些水果和蜂蜜，搅拌均匀。
*鸡蛋三明治：将鸡蛋煎熟，切成三明治状，加入一些生菜和番茄，再加上一些水果。
午餐：
*米饭：将米饭煮熟，加入一些蔬菜和肉，再搭配一些豆腐或者豆类。
*番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋切成小块，加入锅中炒制，最后加入盐和胡椒粉调味即可。
晚餐：
*面条：将面条煮熟，加入一些蔬菜和肉类，再搭配一些豆腐或者豆类。
*蒸鱼：将鱼切成小块，加入蒸盘中，加入一些调味料，最后蒸制15-20分钟即可。
点心：
*水果沙拉：将各种水果切成小块，加入一些酸奶或者沙拉酱，搅拌均匀即可。
*酸奶：将牛奶加热，加入一些水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。
以上是3岁宝宝每日三餐的食谱，这些食物富含营养，可以帮助宝宝健康成长。同时，家长应该根据宝宝的口味和喜好进行调整，确保宝宝能够喜欢吃这些食物。
THE END