2024学年营养午餐菜单：让孩子每天吃得健康又美味！晚餐主食

晚餐时，建议将主食替换为玉米、红薯等富含维生素的食物。同时还可以搭配瘦肉，如鸡胸肉，为晚餐增添更多的营养。

星期二：营养与美味并重菜单介绍

每日食量：鸡肉87.5克、猪蹄62.5克等。

星期二的菜单中，鸡肉和猪蹄提供了丰富的蛋白质，黄豆及各种蔬菜则确保了膳食纤维的充足，使得口味的同时满足营养的需要。

在晚餐中，可以选择小米或燕麦粥来搭配新鲜的鱼、虾类，以确保油脂的摄入量合理化，同时促使消化系统良好运作。

星期三：丰富而多彩的饮食菜单介绍

每日食量：牛排125克、黑鱼片86克等。

本周三的菜单别出心裁，用牛排与鱼肉结合，为孩子们呈现蛋白质的美味饕餮。特别是米饭中加了玉米，确保了粗细粮饮食的多样性。

晚餐可以搭配鸡胸肉和新鲜豌豆、彩椒等，这样丰富的颜色不仅吸引眼球，还能提高孩子们的食欲。

星期四：健康与美味的结合菜单介绍

每日食量：老鸭62.5克、龙利鱼100克等。

本周四的菜单，不仅注重菜品的美味，香干与鸭肉的结合让孩子们感受到不同的风味，而龙利鱼的加入则确保了Omega-3脂肪酸的摄入。

晚餐可以尝试红枣饭，不仅口感清甜，而且有助于增强体力，搭配时令蔬菜，营养更加均衡。

星期五：最佳收官之作菜单介绍

每日食量：排骨75克、牛腩62.5克等。

星期五的菜单以肉类为主，旨在提供丰富的蛋白质和能量。尤其是排骨与牛腩的肉质，更能受到孩子们的喜爱。而丰富的果蔬搭配，确保了维生素的充足摄入。

在晚餐时，可以尝试将主食替换为荞麦面，或是尝试一些新鲜的馒头和包子，增添更多的营养选择。