孩子早上要多吃含蛋白质的食物，营养均衡，荤素搭配好，也能让生长发育更健康。
1、含蛋白质的早餐
孩子成长需要摄入足够的蛋白质，当然量也要控制。富含蛋白质的早餐可以保证孩子一天的热量消耗。可以吃一些鸡蛋，或者拌一些豆制品，比如豆腐、豆浆，都是不错的选择。
2、各种粥类食物
早餐吃稀饭也很适合，但是要注意粗粮和面粉米饭的搭配。粥里可以加点薏米，黑豆，玉米粉，这样孩子就不会挑食了，营养健康。如果想给孩子早餐喝纯牛奶，可以和水果混合，可以促进吸收。煮面可以用鹌鹑蛋，也可以让营养更丰富。
3、多吃荤素结合的早餐
很多家长认为早上不要吃肉，这是不正确的。家长也应该注意早餐肉类和蔬菜的均衡搭配。孩子可以补充身体所需的蛋白质和维生素，面包配牛奶，吃点肉，馒头片配牛奶和鸡蛋，营养会更丰富。
4、种类丰富的早餐
孩子早上吃的早餐要丰富多样，不要总是单一。做品种丰富、味道浓郁的早餐，可以提高孩子的食欲。还可以做不同形状的零食。做甜汤或者粥的时候加一些咸的零食，吃汤面和咸粥的时候搭配一些甜品，这样味道可以平衡。
早餐是一日三餐中最重要的一餐。要吃营养丰富的食物，补充身体所需的能量。特别是当孩子们正需要营养长身体的时候，早餐是一日三餐中最重要的一餐。吃营养丰富的食物，补充身体所需的能量。特别是当孩子们正在成长的时候，孩子应该吃更多有营养的食物，这样孩子的身体才会更健康。在成长的时候，孩子应该吃更多有营养的食物，这样孩子的身体才会更健康。
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