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6.学习中医入门篇冬季:阴气大盛,阳气内藏。宜:①厚衣防寒,常戴巾、帽、手套、护膝防冻。②减少户外活动。③早睡晚起,午间少休或不休。④增加营养厚味,适时进补。常食辛热食物。⑤适量饮酒,亦可喝咖啡。 (2).一日四时: 早晨:阳气方生。宜散步,轻松活动,或打太极拳,调气等。不宜过累。饮食宜淡,稀粥为好,不宜过饱。晨起https://15932953000.com/html/zyts/zixue/2017/0523/1015.html

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8.营养周一周全食谱安排表营养周一周全食谱安排表 早餐之“绿色开始” 早晨的第一餐是新的一天的起点,选择一顿富含维生素和纤维的早餐,对整日能量水平有着重要影响。建议从绿叶蔬菜入手,比如菠菜、羽衣甘蓝等,可以搭配蛋白质丰富的豆制品,如豆腐或黑豆,制作成美味的西红柿炒蛋或者清蒸青鱼,以保证一日三餐均衡。https://www.ev5oxj46wh.cn/ming-xing-yin-shi/820024.html