冬天来临的时候，心衰患者该怎么度过这个季节才能安全过冬呢？特别是那些上了年纪、身体状况逐渐变差的老人们，到了冬天真的是一个不小的挑战。
宋大爷曾经在一家国企做了多年的行政管理工作，日子过得算是安稳，也有点小钱，退休前都打算再努力几年的。
可就在几年前，宋大爷开始觉得心脏有点“出毛病”，有时候走路走到一半就喘不过气，躺下去也不舒服，得用枕头把头抬高才能勉强入睡。
宋大爷觉得自己是不是老了，哪儿都不行了，但毕竟是常年在单位上班，眼高于顶，又觉得这么点儿小问题不会太严重，索性也没太在意。
到了医院，检查一番，结果是心脏出现了心衰的迹象，医生告诉他，情况相对严重，得开始注意起来了。
姜医生是个年约四十的中年人，穿着一身白大褂，温和而耐心，听说宋大爷要问些冬季保养心脏的事儿，便笑着说：“你们可真是聪明，冬天的心脏问题确实得小心点。”
“宋大爷，您今年冬天一定要做到三件事，记住了，这事关您的健康！”
宋大爷点点头，心里还在琢磨，姜医生继续说道：“首先，冬天要‘多做三事’，具体就是‘多走一走，多拉一拉，多松一松’。”
宋大爷一脸懵：“多走一走？这不是让我每天都出去跑步吗？”
姜医生笑着摆摆手：“不是不是，跑步倒不必。你得让身体保持活动，适当散步，但不是大汗淋漓那种。”
“多拉一拉”，姜医生接着说：“这其实是做些拉伸运动，拉伸四肢和脊柱，有助于扩张血管，改善心脏的血流。”
“别觉得这些动作小事，这些小动作能减少心脏的负担，也能提高耐力，帮你更好地适应寒冷的环境。”
姜医生最后补充道：“第三个‘多松一松’是指放松心情和肩膀。”
“很多心衰患者都会因为紧张或者精神压力大，导致心脏压力增大。保持心情舒畅，压力不大，心脏自然也能轻松一点。”
宋大爷听完，略感满意：“好像也不复杂嘛，没那么可怕。”
他感觉这些方法不但简单而且可行。姜医生还提醒他，适当活动是可以的，但要注意不要做剧烈运动，比如高强度跑步或者重物搬运，尤其是心脏已经出现问题的人。
宋大爷还想继续了解：“那除了这些，饮食方面有什么需要注意的吗？”
姜医生微笑着表示赞同：“确实，冬天里，咱们的饮食调整也很重要。我建议你多摄入两类食物，特别是那些富含纤维、脂肪含量又低的食物。”
“高纤维食物？”宋大爷有些疑惑，“那不是要吃很多蔬菜水果之类的？”
“没错！蔬菜水果当属首选，诸如胡萝卜、甘蓝、菠菜、苹果之类，皆富含膳食纤维，有助于降低血压，改善心脏功能。而且这类食物热量较低，不容易让你体重增加，减轻心脏的负担。”
“那还有一种食物呢？”
姜医生笑着回答：“还有一种就是深海鱼，像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼这些，它们里面有很多Ω-3脂肪酸，对心脏特别有益。”
宋大爷恍然大悟：“原来是这样啊，看来我得把这些食物放在餐桌上多做些了。”
姜医生点头：“不过记得食物的量要控制得当，过多过少都不行，要保证营养均衡。”
参考文献
[1]李嘉雯.从饮食起居，调理慢性心衰[J].中医健康养生,2024