食物是人们身体健康的重要支撑，合理的饮食结构对于健康至关重要。不同的年龄、性别、身体状况和生活习惯都会对人们的食物需求产生影响。本文将提供正常人一日三餐的饮食建议。
早餐：
早餐对于保证黄昏后的能量是极其重要的。早上起床要吃一份足够的早餐，吃得好可以让身体在那天中一直很充满活力。
建议:早餐要包含粗粮及蛋白质食物和果蔬类，有利于提高饱腹感和饥饿的抑制。可选择一份牛奶、酸奶或全麦面包，添加煮鸡蛋和水果，或者煮一碗花样豆浆。如果喜欢甜食的话，可以尝试黑米粥或薏仁粥，也可以用它们代替牛奶或酸奶搭配一些水果。
午餐：
午餐是身体一天中的能量源，是劳动者工作的快速补给。如果午餐不好，可能下午精力不足、乏力等问题就会出现。
建议:每个午餐大概应该摄入500-600卡路里的食物以满足需要。推荐是一份蛋白质和足够的纤维素。可以包含一个以鸡肉、瘦牛肉或鲜鱼为主要成分的菜肴，再搭配芹菜、胡萝卜或豆类等高纤维素食物来作为主食。与此同时，可以吃一些热量相对较小的米饭，或者全麦面包三明治。不建议过多的摄入油脂，过酥的食品以及汉堡等快餐。
晚餐：
建议:把一顿晚饭的营养目标定位在一份高纤维和蛋白质食物的摄入。高纤维素类食品有助于消化、控制血糖并防止“脂肪囤积”，而高蛋白食物可以帮助身体维持健康，因为它们可以让人们在睡前感到饱腹感，以及促进肌肉细胞的修复。比如，只需要一碗菜心、豆腐、西兰花和红葡萄藤蛋白膜汤，或烤鸡胸肉加煎青瓜即可。此外，建议睡前不再进食，运动可以代替食物而使身心更为放松。
总结来说，正常人一日三餐需要吃早餐，午餐和晚餐，每餐都注意营养均衡及适度分量。要求蛋白质与纤维素搭配，同时适当控制碳水及油脂的摄入。每户家庭可以根据自己的经济条件和口味，采用不同的食材与食谱进行菜肴的创新和闪耀。
温度在零下，不能浇小麦。适宜于浇封冻水的温度为日平均温度3℃左右。过旱易板结、裂缝，失墒快，越冬后期即显墒情不足；冬灌过晚，当天水分不易渗下，会因地表结冰而使麦苗遭受冻害；关键是抓适时。
冷冬年份在日平均气温0℃—-1.5℃冬灌，地面就会结冰而死苗。“大雪”节气冬灌的小麦，株小穗少，比立冬节浇的减产6.7%。实践证明，当日平均气温下降到7—8℃（立冬节后，11月15日左右）开始，至3℃左右（小雪节前后），浇完为宜。
高铁可以吃泡面。
高铁并没有明确规定不能携带泡面，因此是可以在高铁上吃泡面，但是泡面的气味比较大，而高铁处于封闭的状态，食用时气味难以消散，影响其他旅客的乘坐体验，因此尽量去餐车食用。
2016年1月10日起实行的新修订《铁路进站乘车禁止和限制携带物品目录》，其中第六条明确规定“请勿携带以下危害列车运行安全或公共卫生的物品：
可能干扰列车信号的强磁化物，有强烈刺激性气味的物品，有恶臭等异味的物品，活动物（导盲犬除外），可能妨碍公共卫生的物品，能够损坏或者污染车站、列车服务设施、设备的物品”。泡面不属于“有强烈刺激性气味的物品”。
山东省不属于华北，山东省属于华东地区，是华东地区的最北端省份。
华东作为地区用名，包括上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东等省市。华东地区自然环境条件优越，物产资源丰富，商品生产发达，工业门类齐全，是中国综合技术水平最高的经济区。轻工、机械、电子工业在全国占主导地位。铁路、水运、公路、航运四通八达，是中国经济文化最发达的地区。
山东，因居太行山以东而得名，简称“鲁”，省会济南。先秦时期隶属齐国、鲁国，故而别名齐鲁。山东地处华东沿海、黄河下游、京杭大运河中北段。