如今，许多年轻人忙于工作，无法随时了解父母的健康和营养状况，有的时候还需要父母帮他们照顾孩子。给70-80岁老人吃啥补品好，能让老人营养状况更好随着年龄增长，老年人的身体各项功能会逐渐衰退。例如，咀嚼能力减弱、消化能力下降以及营养物质吸收利用率降低等等，仅依靠日常饮食很难满足营养需求。而且，在新冠复发潮过后，不少人对阳康后该补充什么营养又犯了愁。那么70-80岁老人吃啥补品好老年人阳康之后又应该吃什么呢就让我们一起来看一看。
70-80岁老人吃啥补品好
在阳康过后，同样不能忽视营养的合理补充，尤其是对于免疫力不如年轻人的70-80岁的老人来说，及时补充营养更为关键。
1、保障能量充足，食物多样，少量多餐，预防营养缺乏：每天需摄入谷薯类食物250-400g，包括大米、面粉、杂粮等;保障每天摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，避免集中食用，要注意膳食的合理搭配，以便更好地发挥营养互补作用。另外，每天可摄入300g的奶或相当量的乳制品，有助于弥补老年人钙不足的情况，促进骨骼健康[1]。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素A、维生素C等提高免疫力：蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，应保障每天摄入300-500g蔬菜以及200-350g的新鲜水果。需要注意的是，果汁并不能代替新鲜水果[1]。
3、保障充足饮水量，以饮白开水为主。每天的饮水量控制在1500-2000ml，多次少量饮用[1]。
4、对于食欲差、吃得不多的人以及老年人和慢性病患者来说，食物选择应多样化，少量多餐，粗细搭配，烹调讲究色香味俱全、细软易于消化;蛋白质的摄入以优质蛋白为主，注意荤素合理搭配。同时，需重视补充钙、铁、锌等矿物质[1]。除此之外，2022年中国居民膳食指南建议钠摄入量小于5g，而目前中国人均每日烹调用盐达9.3g，大大超过了建议摄入量的上限，所以老年人平时还需要减少钠的摄入，尽可能减少高血压、心血管疾病、脑卒中、骨质疏松等疾病风险[2]。
好补品不仅要做到营养物质丰富，各种营养物质的含量和比例也要合适，倍瑞康?就是一个很好的例子。倍瑞康?在提供足量碳水、脂肪、蛋白质的同时，还含有多种维生素和矿物质，上文中提到的钙、铁、锌通通都有。并且倍瑞康?采用了科学配比，如甄选脂肪组合，每瓶总脂肪中不饱和脂肪酸占比>85%，钠含量仅有110mg[3]，是理想的营养剂选择。所以，70-80岁老人吃啥补品好你是否有了答案呢
营养补充很重要，但身体活动也不能少
除了解决“70-80岁老人吃啥补品好”的问题之外，日常适量运动也非常重要。规律运动有利于帮助老年人维持健康体重，指南推荐一般老年人的BMI指数在20~26.9kg/m2为宜，建议选择散步、快走、太极拳、门球等动作缓慢柔和的运动方式，以“170-年龄”作为目标心率[4]。在运动期间，也可以用液体口服营养补充剂代替白开水，可以使身体达到更好的状态。
倍瑞康?是一款口服营养补充剂，由中德合资企业费卡华瑞引自费森公司德国总部。它小巧便携的瓶装设计，方便携带和饮用，非常适合在家中备用或作为亲友间的礼物。70-80岁老人吃啥补品好倍瑞康?真的是一个不错的选择。
参考文献：
高丽,姚静,庞咪,等.新型冠状病毒肺炎出院患者的康复指导[J].当代护士(上旬刊),2021,28(11):30-32.
曹清明,王蔚婕,张琳,周文化,王元清.中国居民平衡膳食模式的践行——《中国居民膳食指南(2022)》解读[J].食品与机械,2022,38(06):22-29.
中国居民膳食指南修订专家委员会.一般老年人膳食指南(2022)[J].健康指南：中老年,2022(010):000.