13岁儿童一日三餐食谱

一到三岁的孩子可以加盐加油，但还是要少量清淡。

早餐吃一个鸡蛋，煮鸡蛋，或者把蔬菜切成丝，烫一下。把鸡蛋放进蔬菜里，加一点盐，烤鸡蛋蛋糕。或者鸡蛋面糊，北方孩子热馒头。

午餐，西红柿蛋面，米饭，炒菜。或洋葱牛肉饼，或西兰鲜虾饼。饺子，或馄饨。

晚餐，吃粥，好消化。菜粥、白粥、小米、南瓜粥互换。

孩子们喜欢吃什么样的美？

蔬菜饼，准备1个鸡蛋，适量面粉，少许盐，适量卷心菜丝，适量胡萝卜丝，少许儿童核桃油，将卷心菜丝、胡萝卜丝、面粉、鸡蛋搅拌成糊状，电饼锅倒少许核桃油，倒入面糊，分成大约一个鸡蛋，煎两面金黄

蒸鸡蛋汤，宝宝最喜欢，两个鸡蛋散开，撇去浮沫，蒸十分钟，蒸一点盐，一点芝麻油，调味

豆腐、蔬菜条、一块豆腐、一段山药、一段胡萝卜、适量淀粉、适量水果胡椒和一点盐。将胡萝卜、豆腐、水果胡椒和山药（去皮）切成小丁。首先，将胡萝卜、青椒、烫水和山药豆腐在烹饪机中打成泥，加入淀粉，搅拌成糊状，加入胡萝卜丁，搅拌均匀，将油纸铺在模具上，倒入蔬菜糊，在蒸笼中蒸16分钟，然后从锅中取出，切成条状

虾炒西兰花，虾在水中煮熟，西兰花切成小丁天，在锅里倒油，倒入西兰花，虾炒，加入酱油（酱油含盐，所以炒后不需要放盐）

牛肉饺子，适量牛里脊，姜汁，葱汁（姜和葱在烹饪机中破碎，用沙布挤出汁备用），少量酱油，少量核桃油，少量胡椒粉，适量馄饨皮，牛里脊切成肉泥，加入姜葱汁、酱油、胡椒粉、核桃油搅拌均匀，用馄饨皮包成饺子，煮十分钟

小麦、米饭、芝麻油、酱油、胡萝卜丁、牛肉丁、土豆丁、小麦皮，搅拌均匀，用小麦皮包裹，蒸15分钟