为了上北舞30天124-86不节食没反弹懒人减肥食谱
众所周知学舞蹈的仙女一定都要瘦的跟皮包骨一样才好看而且对身材要求特别严格
后来因为要快高考了我才开始意识到我该减肥了
关于减肥我尝试过很多减肥的方法
减肥药:当即是瘦的很快，但是头晕眼花，恶心，心跳快各种副作用。而且停药后反弹到比原来还胖
节食:我当时差点得厌食症，还晕倒了被爸妈送医院做全身检查
减肥茶:只会让你拉肚子拉到怀疑人生
介绍一下我的减肥方法
第一阶段:124-1203天
早餐:鸡蛋两个+1杯豆浆
午餐:菜(西兰花/芹菜/豆芽)+鱼+番茄汤+半碗米饭
晚餐:鸡肉+紫菜汤+西兰花+办完米饭
第二阶段:120-10317天
早餐:包子+鸡蛋
午餐:代餐蛋卷+家常菜+半碗米饭
晚餐:代餐蛋卷+火龙果+鸡肉+办完米饭
我有控制热量但每天吃的也很饱所以我瘦的比较快
第三阶段:103-946天（这个阶段比较赶，所以有点轻断食了）
体重平台期减肥速度慢了但是依然在瘦所以不能放弃!
早餐:排毒果汁+蛋卷
午餐:蔬菜+鸡胸肉+半碗米饭
晚餐:代餐蛋卷+水果(自己爱吃的)
每天晚上搭配运动，呼啦圈可以室内就可以完成(平台期必须要搭配有氧运动)
水果不要吃含糖量高的，推荐:猕猴桃，苹果，火龙果(排毒护胃，促消化)
THE END