早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供足够的能量和营养是必不可少的。下面是几个适合3岁儿童的早餐菜谱：
牛奶麦片配水果：将一杯牛奶倒入碗中，加入1/2杯麦片，再放上一些切成小块的水果，如苹果、香蕉等。
蛋糕面包：用一片全麦面包，抹上一层坚果酱或蜂蜜，再放上一些水果作为点缀。
酸奶沙拉：将一杯酸奶倒入碗中，再加入一些切碎的水果、坚果和蜂蜜，搅拌均匀即可。
午餐是提供孩子能量和蛋白质最重要的餐点，因此需要精心准备。以下是几款适合3岁儿童的午餐食谱：
意大利面：将意大利面煮熟，加入一些切碎的蔬菜和水煮鸡胸肉。最后淋上适量的橄榄油和奶酪即可。
三明治：用全麦面包夹入一些薄切火腿、黄瓜和番茄，再加上一些酸奶沙拉作为配菜。
烤鸡肉配蔬菜：将鸡腿肉切小块，和一些蔬菜如胡萝卜、蘑菇、洋葱等混合在一起，放进烤箱烤20-25分钟即可。
晚餐需要提供孩子丰富的营养，但又不能过于油腻，下面是几个适合3岁儿童的晚餐菜谱：
鱼肉粥：将鱼肉煮熟，和米一起煮成粥，最后加入一些切碎的蔬菜，再煮5分钟即可。
炒蛋炒饭：将米饭煮熟，蛋打散，和一些切碎的蔬菜一起炒，再加入煮熟的米饭即可。
烤南瓜配土豆泥：将南瓜切成块，和土豆泥一起放进烤箱烤25分钟即可。
点心可以提供孩子额外的营养和口感，以下是几款适合3岁儿童的点心食谱：
蛋羹：将蛋打散，加入水和少量盐，倒入碗里，然后放到蒸锅中蒸6-7分钟即可。
芝士饼干：将饼干放到烤箱中烤2分钟，然后放上一块切碎的芝士，再烤2分钟。
水果沙拉：将一些切碎的水果混合在一起，加上一些蜂蜜和酸奶，搅拌均匀即可。
以上是3岁儿童营养餐食谱大全，给家长们提供了一些简单实用的食谱，希望能帮助孩子健康成长。
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