孕期菜谱

叶慧君主任医师浙江中医药大学附属第二医院妇产科三甲

孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。网络传言的能吃或者不能吃的食物都是比较偏激的，没有哪一种食物最好或者最不好，一定注意做到不偏食，要注意均衡营养，才能有利于母婴健康。孕妇在怀孕期间的食谱，主要是要做到品种丰富，营养全面。

女性在怀孕期间，一定要避免接触对胎儿发育不利的物质，如烟酒、药品、化学成分、X射线等都要远离，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、蛋类等，注意荤素搭配，营养均衡，积极促进胎儿健康发育。怀孕可以吃醪糟，但是如果怀孕前三个月最好不要吃，因为怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，醪糟中含有少量酒精，如果孕早期接触酒精，对孩子的神经系统有一定的刺激作用。但是酒酿中含有少量的酒精，酒精对宝宝会产生一定的影响，所以建议孕妇最好不要喝。