一般正常的情况下，女性的生理周期都是一个月左右，如果是早了或者是晚了，那么都在暗示着你的身体出现了一些症状，具体的在什么范围之内才算是正常的，健康的身体排毒下面就让小编带着大家去了解一下吧。
月经期是指月经的周期。一般以28天左右为一个月经的正常周期。月经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。
我们仔细的核算一下，每个月的月初以及月末的时候来月经其实都是正常的。因为，一般的正常的经期的周期为28-35天，但是周期的长短也是会因为个人的身体体质而不同的，提前一周或者是退后一周都是正常的，只要是保持一个有规律的周期性，那么就不能被视为是月经不调。
有女性三个月来一次月经，也是正常情况，这种情况属于女性身体好的表现，等生完孩子之后，气血变虚，就会变成一个月来一次月经。
每个月经周期中子宫内膜的变化可分为3个阶段
1、月经期历时4-5天。由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。
2、增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。
3、分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周期第15-28天。这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和雌激素。当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期。
月经期间如何减肥
我们大家都了解女人在经历经期的时候是身体最脆弱的时候，那么其实在这个时候进行燃脂，减肥效果也是很好的哦。相信很多朋友应该都了解在经期做一些简单的有氧运动能够帮助我们更换的减肥。
月经期间的时候女性的抵抗力会非常的弱，身体的承受能力也没有多好，所以这个时候可以适当的做一些舒缓的运动，但是不要做特别激烈的运动，不然容易出现痛经等情况。
月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。
趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经期间要减肥的女性朋友们注意饮食上要搭配的均匀，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡，不要吃冰冷辛辣等具有刺激性的食物。在月经期的时候女性也要特别的注意自己个人的私处卫生，做到每天换洗内裤的好习惯。
都说月经期间减肥更加容易，但这一时期要怎么减肥才是正确的呢经期减肥要注意些什么呢减肥大都靠适当的运动和合理的饮食，月经期间也不例外。把握好月经期间的运动和饮食，可以让减肥事半功倍。
饮食方面
1、可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
温馨提示：经期饮食要注意不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;也不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;尽量少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;同时不要吃得太咸，要多喝开水;月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
运动方面
1、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
2、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
专家观点
经期是减肥的好机会，经期减肥主要是从运动和饮食两方面入手。但是，每个人的体质是不一样的，比如有人会痛经，有人不会，这也就要求月经期间每个人要结合自身实际情况有目的地运动和饮食，不要随波逐流，要按照自己的减肥计划有步骤地进行。
生理期瘦身四部曲
一部曲-瘦身滞留期
生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
瘦身成功指数：★★★
加速减重方案
2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
3.可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
健康瘦身食谱
1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
6.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
爱心提示
二部曲-瘦身高峰期
瘦身成功指数：★★★★★
1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。
3.跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
1.这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
3.建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
三部曲-瘦身平快期
瘦身成功指数：★★★★
4.最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
3.在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。
适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
四部曲-瘦身慢行期
瘦身成功指数：★★
2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。
3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
1.MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。