减肥最简单的食谱一日三餐一般可以选择吃小米粥、燕麦片、玉米等食物，不容易导致身体发胖。
1、小米粥
小米粥属于粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，适当吃小米粥，能够促进胃肠道蠕动，起到健脾养胃的作用，在一定程度上还可以达到减肥的目的。
2、燕麦片
燕麦片中含有丰富的膳食纤维，适当吃燕麦片，能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入，还可以促进胃肠道蠕动，从而起到减肥的目的。
3、玉米
玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，适当吃玉米能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，从而达到减肥的目的。
除此之外，也可以适当吃猕猴桃、黄瓜等食物，但食物一般只能起到辅助减肥的作用，如果想要减肥，还需结合适当运动。
减肥最简单的食谱一日三餐吃清淡易消化的食物比较好，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜。
减肥期间合理饮食，可以有效的减少脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。早餐可以适当吃小米粥、玉米粥等，也可以适当吃鸡蛋、牛奶等食物，能够补充体内所需要的优质蛋白。中餐可以适当吃红薯、玉米、荞麦等食物，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。晚餐可以适当吃鸡胸肉、西红柿、黄瓜等食物，能够增加饱腹感，也能够补充体内所需要的优质蛋白。
除此之外，还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜等，能够促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助作用。
减肥最简单的食谱一日三餐一般可以采取清淡的方式，减少热量的摄入，同时还要注意营养均衡。
减肥期间一日三餐的食谱，主要是以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、大米粥、面条等，同时还可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等。但是在减肥期间需要控制糖分的摄入量，避免大量食用，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。同时还要注意营养均衡，可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物，同时还可以适当的吃一些粗粮，比如玉米、荞麦等，能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而达到减肥的效果。
在减肥期间还要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累。
减肥餐一日三餐食谱，通常需要注意合理饮食、营养均衡、少食多餐、食物多样化、粗细搭配等。如果不注意饮食，可能会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。
1、合理饮食
在减肥期间，患者需要注意合理饮食。可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够达到辅助减肥的效果。
2、营养均衡
在减肥期间，患者需要注意营养均衡，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。
3、少食多餐
减肥期间患者需要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免导致热量摄入过多，无法及时消耗，从而转化为脂肪，导致体重增加，不利于减肥。
4、食物多样化
患者还需要注意食物多样化，可以使营养摄入均衡，避免出现偏食、挑食的情况，以免导致营养不良，影响身体健康。
5、粗细搭配
患者还需要注意粗细搭配，可以适当吃粗粮，如燕麦、荞麦等，也可以适当吃新鲜的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到辅助减肥的效果。
在日常生活中，患者还要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要避免进行剧烈运动，以免影响减肥效果。