白发都是血热,肝肾不足和气血亏损引起的，毛乳头制造黑色素的功能下降。我觉得放松精神保持睡眠；保持运动，让全身的血液循环畅通；按摩头部；多吃些B族维生素的食物（瘦肉、坚果、豆类、蛋黄、蔬菜等）。
那么怎么才能让自己的白发自然变黑，告别染发剂的危害呢？磨姥姥今天就给大家准备了几个不错的小方法。
1.食用枸杞
枸杞：养肝，滋肾，润肺，肾好则发质好。
每次将10克左右枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
2.吃黑豆
黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。
可以黑豆蒸熟或炒熟加盐食用，经常食用效果显著。
3.吃黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
4.食疗
磨姥姥养发乌发：
枸杞、山药、黑芝麻、核桃、黑大豆、黑米、燕麦、黄大豆、红小豆
所有食材须低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用开水冲调食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，白发脱发者，建议长期食用对改善目前白发过多有不错的食疗效果。
准备食材：猪肚、白条鸡、葱、姜、香菜、盐、香油、胡椒粉
做法如下：
1.将猪肚和白条鸡处理干净后，在鸡肚子内加入葱段、姜片。然后将鸡装入猪肚内，用牙签封好口。
2.将猪肚鸡放入高压锅内，加入足量清水，开启炖鸡模式，炖熟后取出。
3.将猪肚切成细丝，白条鸡撕成大块，连汤一起倒入汤锅内，加盐炖煮二十分钟，然后加入胡椒粉、香油、香菜，搅拌均匀后，即可食用。
胃病很多是吃出来的，尤其孩子和老人的胃很娇贵，要重视食疗。
我女儿添加辅食太早，那时候也是因为不太懂，出生才半个月的就喂食菠萝豆，超出了她消化能力，结果在六、七岁的时候开始经常胃疼，严重时候甚至要趴在床上上热敷。
后来开始注重食疗，我依赖的方法就是熬各种粥。托朋友买了原生态的各种米，除了常用的大米和小黄米之外，包括高粱、黑米、荞麦、薏米、紫米、燕麦、泰国香米、红小豆、芝麻、茯苓、还有板栗和花生等十几种，每天随意搭配不同的组合，熬粥，其中小米是每次都要放的，有时还会添加一点南瓜片或山药片打米糊。
后来养成了习惯，每天基本两顿有粥，坚持喝了半年女儿的腹痛症状就完全消失了，个头也窜起来了，身高在班级排前三。有时晚上写作业的时候都会下命令：今天要小米黑米高梁粥，加两个枣；有时也会单纯只点小米粥
常喝粥对身体的好处是很大的。而除了这个之外，每顿至少有一个青菜，少盐，并且要求她最少要吃两大筷子，维生素的补充是必需的，还可以预防儿童消化不良和便秘（老年人可以适当吃点红薯）。
然后每周保证有一次鱼汤、一次肉汤，很多鱼类都可以熬汤，我最喜欢的是黑鱼，小火慢炖，熬出的汤想香气四溢，很开胃！我女儿最喜欢的是海带排骨汤，一定要那种厚厚的长岛宽海带。
在一个家庭里面，所以成员的胃部健康跟掌勺人的关系很大！厨房是一个责任重大的岗位，希望大家都能重视这个光荣的岗位，做出美味，养出健康！
谢邀！
我不知道你的具体情况如何？因为不同情况的处理方法是不相同的。
养胃，一般情况下不宜过饱，七分饱比较好。可以减轻胃的负担，也不要过饥，最好还是准点吃饭。
本人在年轻的时候，曾经因生活不规律，得过比较严重的胃病，那时候缺医少药，无钱医治。也没有什么好东西可以吃。
思前想后，买了一大瓶酵母片(食母生)，天天吃，不是吃药，而是当成零食吃，这一大瓶酵母片吃完以后，胃病自然而然地好了。当然，以后在饮食方面就比较注意了。因此以后再也没有复发过。
因为有家族遗传的因素，或者是说胃病方面的基因遗传，家族中多人均有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌等等，消化系统方面的疾病，我如果不严加防范的话，很容易就会被胃病找上。
以上个人经验，谨供参考，希望能够对你有所帮助。
因不知你是因为有胃之疾病、还是单纯的是为了平日里护养，所以没有办法确定相对比较适宜的食疗食谱推荐，只能根据一般情况下，按照季节为你推荐一款养胃春季养生食疗供你参考
白胡椒炖猪肚
配方
白胡椒15克，猪肚1个，姜、葱、料酒各10克，盐、味精各6克
功效
温胃止痛，健脾补虚
将白胡椒打碎，备用（可直接胡椒粉）
将猪肚洗净，保持完整，勿切烂，把白胡椒粉放入猪肚内，加适量清水，然后将猪肚口用线扎紧，放入锅内炖。加水适量，放入姜、葱，用小火炖熟，加盐、味精即可（吃时亦可切片食用）
都市人工作忙，生活节奏快，很多人一日三餐没有多少质量可言，胃部或多或少会有不舒服。年纪轻轻就有慢性胃炎更不在少数。你是否以为胃炎没有什么？但医生告诫，慢性胃炎不重视，从浅表性胃炎进展成为萎缩性胃炎，你离胃癌就只有一步之遥了！
世界卫生组织早已明确指出，慢性萎缩性胃炎如果有肠腺化生或者出现胃粘膜异常增生，则提示胃癌癌前病变。
1、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽，让食物在口腔被牙齿“研磨”细腻，还能够增加唾液等消化液的分泌，更有利于食物的消化吸收。
2、晚餐不宜过饱
晚上吃饭七八分饱即可，不要吃饱就睡觉，否则会增加胃部的负担，引起不适症状。
3、饮食清淡
胃部喜欢清淡、温和、不油腻的食物，高脂肪食物比较难消化。对于已经得了萎缩性胃炎，更应该少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、浓咖啡、芥末等刺激之品都不利于受损的胃黏膜进行恢复。
4、多吃优质蛋白和高维生素的食物
养胃一定需要营养，保证身体的需要。很多萎缩性胃炎患者因为长期消化吸收不好，出现了贫血、营养不良，那么应该注意增加优质蛋白质和血红素铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。另外多吃新鲜蔬菜水果，深颜色的果蔬含有比较多的维生素，像菠菜、茄子、西红柿都不错。
5、饮食调控胃酸平衡
当胃酸分泌过多时，可以通过食用牛奶、馒头、豆浆等食物中和胃酸。当胃酸分泌不足时，可以通过食用酸果汁或水果，刺激胃液分泌增多，帮助消化。
萎缩性胃炎患者尽量不要吃容易引起胃胀气食物，比如土豆等，也要避免吃粗纤维的食物，比如芹菜、萝卜干等，纤维太高难消化，会伤胃。
6、戒烟戒酒
多少人是喝酒喝出胃病、胃出血的，酒精伤胃！吸烟同样也伤胃，烟草中的有害化学成分对脆弱的胃黏膜是不良刺激，容易引起胃溃疡的发生。
7、经常开口笑
笑一笑，十年少，保持乐观的情绪有助于胃病的康复。人的胃肠分布着丰富的神经，情绪通过这些神经传递从而影响消化系统，包括胃动力、消化腺分泌。一个人经常精神压力大，就容易产生胃部不适，容易加重胃炎。