孕妇在孕期需要补充丰富的营养，促进胎儿健康成长，那么孕妇吃什么既健康又营养？孕妇健康食谱大全都有什么？孕妇饮食需要注意什么？
1、栗子
孕妇食用栗子既健康又营养。栗子含有丰富的蛋白质，每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。
孕妇食用栗子既健康又营养
2、金桔
孕妇食用柑橘既健康又营养。每100克含水分81.1克，含蛋白质1克，糖类7.3-16.8克，胡萝L素0.1-0.64毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。
3、葡萄
孕妇食用葡萄既健康又营养。葡萄含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
孕妇食用葡萄既健康又营养
4、花生
孕妇食用花生既健康又营养。花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。
5、燕窝
孕妇食用燕窝既健康又营养，还能促进胎儿大脑发育。
不宜长期高脂肪饮食、不宜过量摄入高蛋白质、不宜高糖饮食、不宜长期高钙饮食
孕妇健康食谱大全为您介绍了几种孕妇食用既健康又营养的食物，建议孕妇在孕期坚持食用燕窝，燕窝是纯天然的滋补品，能为孕妇和胎儿提供充足的营养，还能提高胎儿和孕妇的抵抗力。
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