健康的儿童减肥营养食谱

健康的儿童减肥营养食谱有哪些这是很多有着肥胖烦恼的儿童及家长最头痛的问题，特别是对于儿童。食物与营养直接关系着儿童的体能与智能发育，保证一日三餐摄取均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。那么儿童减肥食谱是什么呢下面推荐营养的儿童减肥食谱，大家不妨一试。

儿童减肥食谱之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶约200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉加适量的水及及糖，或加入适量的米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加适量米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味调味料便成。

儿童减肥食谱之午餐

1.猪肝泥

做法：猪肝洗净备用。用汤匙刮成细浆。再加适量水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

富含维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法：将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

儿童减肥食谱之汤水

1.番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、小排骨做法：小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量做法：先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥，略煮即可。

阅读完上文应该对儿童减肥食谱有所了解了吧，望可以帮助到肥胖儿童恢复到标准体重，拥有健康身体！