推荐四菜一汤,营养搭配,好吃又健康,特别适合新手小白鸡翅茄子菠菜焯水胡萝卜调味汁

1、将鸡胸肉洗净切丁,放入碗中,加入1大勺料酒、少许盐、淀粉,抓匀腌制15分钟。

3、锅中倒油,油热后放入腌制好的鸡丁滑炒至变色盛出。

4、锅中留少许油,放入花椒、干辣椒炒香,加入葱姜蒜末爆香,放入胡萝卜丁翻炒至断生,加入黄瓜丁继续翻炒。

5、倒入炒过的鸡丁,淋入碗汁,翻炒均匀,最后加入花生米即可。

二、地三鲜

1、茄子洗净切滚刀块,撒上盐腌制10分钟,挤出水分,裹上淀粉。土豆去皮切块,青椒洗净切块,大蒜切末。

2、锅中多倒些油,油热后先放入土豆块炸至金黄捞出,再放入茄子块炸至变软捞出。

3、锅中留少许油,放入蒜末爆香,加入青椒块翻炒几下。

4、倒入炸好的土豆和茄子,加入1大勺生抽、1小勺蚝油、少许白糖、适量盐,翻炒均匀即可。

三、菠菜蛋花汤

1、菠菜洗净切段,大葱切末。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。淀粉加适量水调成水淀粉。

2、锅中倒油,油热后放入葱末炒香,加入适量清水,大火烧开。

3、放入菠菜段煮一会儿,缓慢倒入鸡蛋液,边倒边搅拌形成蛋花。

4、倒入水淀粉勾芡,使汤汁浓稠,加盐调味,滴入几滴香油即可。

四、凉拌豆芽

1、绿豆芽洗净,胡萝卜去皮切丝,香菜洗净切段,大蒜切末。

2、锅中烧开水,先放入胡萝卜丝焯水1分钟,再放入绿豆芽焯水30秒左右,捞出过凉水,沥干水分。

3、将蒜末、1大勺生抽、1大勺醋、少许白糖、适量盐、几滴香油、1小勺辣椒油放入碗中,搅拌成调味汁。

4、把豆芽、胡萝卜丝、香菜段放入碗中,倒入调味汁,搅拌均匀即可。

五、可乐鸡翅

1、鸡翅中两面划几刀,生姜切片,大葱切段。鸡翅冷水下锅,加入姜片、葱段、料酒,焯水去腥,煮至变色后捞出,用热水冲洗干净。

2、锅中倒少许油,油热后放入鸡翅煎至两面金黄。

3、加入生抽、老抽翻炒均匀上色。

4、倒入可乐,没过鸡翅,大火烧开后转小火炖煮约20-25分钟,最后大火收汁,根据个人口味加少许盐调味即可。

THE END
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