2.多种蔬菜：蔬菜是晚餐中必不可少的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体的正常功能。您可以选择各种颜色的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜、番茄等。将蔬菜烹饪成炒菜、蒸菜或者沙拉，以确保最大程度地保留其营养价值。
4.坚果和种子：坚果和种子是晚餐的理想选择，因为它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。您可以选择杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等作为零食或添加到沙拉中。这些食物有助于提供长效饱腹感，并提供身体所需的营养物质。
5.限制加工食品和高糖食品：在晚餐时，尽量避免高糖和加工食品的摄入。这些食物往往富含不健康的脂肪、糖和盐，对身体健康不利。选择新鲜的食材，并尽量自己动手烹饪，以控制食物的成分。
最后，不要忘记保持适量的饮水。水是身体正常运作所必需的，它有助于消化、排毒和维持水平衡。
总之，晚餐是一天中重要的一餐，我们应该选择健康又营养的食物。蛋白质、蔬菜、全谷类食物、坚果和种子都是不错的选择。避免加工食品和高糖食品，保持适量的饮水，将有助于我们保持健康的生活方式。记住，合理的饮食结构对于身体的发展和健康至关重要。
小儿暂时性的营养不良一般不会对身体产生太大的危险，但是如果长期存在营养不良，是会对孩子的身高发育及体重发育等造成影响。
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小儿夜间多梦原因有很多，有缺钙的原因引起的，可以补充钙和维生素D来进行调理，也是要适当的晒太阳，增加营养.
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外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善，穿纯棉内裤，少吃辛辣刺激的食物等。
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郭煦|中山大学附属第一医院妇科
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李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
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王晓东|天津医科大学总医院骨科
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A:减肥的期间要有充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:监测一下血压，血糖，血脂的情况。这些饮食要清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，低盐低糖自己的饮食为主。并且适当的使用一些活血化瘀的药物以及预防血栓形成的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:晚上不吃饭瘦的快而且胖的也快，饮食不规律导致血糖紊乱，晚上可以早一点吃饭，晚餐时不要吃的过饱，晚饭的时候尽量不要吃太丰富的蛋白类食物。
A:一日三餐一般选择早餐吃的比较精细，有营养，中餐可以适当的吃的丰富可以相对吃的，八分饱到九分饱。而晚餐不建议吃太多，可以喝一点稀粥汤，吃点水果。在配合适当的运动健身，减肥一定会成功。