孩童长身高时，饮食上面应该吃富含蛋白质，钙以及维生素这三种食物，只有补充了身体的营养所需，才利于孩子的生长发育，日常饮食还药注意饮食搭配，含锌元素的食物也应该吃，比如一些海鲜、豆制品、坚果类食物，除了饮食，还需要日常的锻炼来加强营养的吸收，才有利于孩子成长发育。
儿童吃新鲜的瓜果蔬菜是可以促进生长的
对于孩子而言，长高必吃的食物有很多，在日常的生活中，可以吃鸡蛋、虾肉、牛肉、鱼肉、胡萝卜、花菜、猕猴桃、苹果等食物来促进生长，至于必吃的三种食物，其实主要说的就是，富含蛋白、维生素、钙元素的食物，这些食物具体如下：
1、蛋白质类食物
孩子的生长发育离不开蛋白质，在日常生活中富含蛋白质的食物有鸡蛋，虾，豆制品，牛奶等。尤其是虾的营养价值极高，其中的脂肪酸不仅能促进长高，还能增强人体的免疫力。豆制品中不仅含有蛋白质，而且有氨基酸以及钙磷铁等重要的矿物质可以促进生长发育。牛奶则有利于骨骼生长，如果孩子不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
儿童长高应该吃蛋白质高以及钙物质高的食物
2、含钙的物质
孩子长高离不开钙质，可吃一些沙丁鱼，菠菜，大骨头等含钙的物质，其中沙丁鱼中的钙质比其他海藻类中含有的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子长高更有帮助。菠菜也可以帮助孩子轻松补钙，父母可以把菠菜切碎混到饭团里边让孩子吃。
3、含维生素的食物
小米中含有丰富的B族维生素，是生长发育必不可少的营养物质，其中的不饱和脂肪酸还能促进大脑发育。而青菜中的维生素可以增强孩子的免疫力，使孩子少生病，长得更高。橘子中含有丰富的维生素c，可以帮助钙质吸收。除此之外像草莓，菠萝，葡萄，猕猴桃，柚子，香蕉，西红柿，黄瓜等蔬菜水果中都含有丰富的维生素，父母可以将这些新鲜的蔬果做成沙拉给孩子吃。
利于孩子长高的食物有很多，上面也说到了，主要也分为富含蛋白质、钙物质、维生素、锌元素的食物，在日常生活中，通过吃蔬菜、水果、肉了等，都可以补充到这些营养元素，至于具体吃那些食物可以长高，下面10种食物可做了解：
能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：