1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等之马
矢奏春创作
2、热牛奶+麦片（原味的）、水果、肉松面包
3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子.
4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果，加菜花卷.
5、银耳+百合+梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜,最
比力高，对健康欠好）.加鸡蛋
：（
6、豆浆+煎饼料白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜萝卜、芹菜、
葫芦）、芝麻、盐
7、酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉，葱,蛋,糖.
米粥+小菜+蛋+馒头等
9、热牛奶+超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少
（
许、年夜番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片可省
）（
略、蛋一颗、咸味高钙起司一片.在平底锅热少许油不沾锅就可以连
油都不放啰）,先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿.
10、杂酱面：青菜煮面+肉酱
11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面
12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，第二天早用各种
菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭.
13、牛奶、馒头、豆浆、蒸鸡蛋、拌萬笋条
14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆浆
19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、年夜米粥
20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝
21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻
再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了.
22、红枣黑米粥，三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨
23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹.超市里
买的小馒头，切片,油炸,炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃.
24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢
吃.
25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉.
有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶.
26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米
粉,还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面
包夹着吃，再吃两片苹果.
27、三月青泡饭、鸡蛋，再配点菜，早上的配菜建议年夜家试试甜
椒炒虾皮，很不错.
28、红枣、山药、米，放在炖锅里，熬的粥很有营养.
29、面疙瘩也不错，和面的时候加鸡蛋.头天晚上烧点骨头汤，早上用
来做面汤.
30、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好，营养也好.
31、饺子多包点放冰箱，可以做汤的、煎的、蒸的.把藕弄成糊